Η συγχώρεση βοηθάει τη σωματική και την ψυχική μας υγεία, καθώς και τη διαμόρφωση ενός πιο ευτυχισμένου τρόπου ζωής. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι, προχωρώντας στα στάδια της συγχώρεσης, βιώνουμε χαμηλότερο στρες, λιγότερη ένταση, λιγότερη θλίψη, λιγότερο άγχος και πιο πολύ από όλα χαμηλότερα επίπεδα θυμού. Ο θυμός είναι ιδιαίτερα τοξικός για τη νοητική και φυσική μας υγεία, καθώς αποτελεί σημαντικό στρεσογόνο παράγοντα και αυξάνει τον κίνδυνο για αρρώστιες, όπως οι παθήσεις της καρδιάς. Για την ακρίβεια, η εχθρικότητα και ο θυμός που σχετίζονται με την εκδικητική συμπεριφορά ενός οξύθυμου χαρακτήρα αποτελούν τον νούμερο ένα παράγοντα καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η συγχώρεση ως θρησκευτική αξία
Το να συγχωρείς είναι το κεντρικό μέρος πολλών θρησκειών και νόμων, γιατί βοηθάει τις κοινωνίες να γιατρεύονται και να λειτουργούν καλύτερα. Παρ’ όλα αυτά, πληθώρα ερευνών έχουν δείξει τα θετικά αποτελέσματα της συγχώρεσης, τα οποία αναφέρονται σε αυτούς που συγχωρούν και όχι σε εκείνους που συγχωρούνται. Το σημαντικό είναι, όμως, να ξέρουμε ότι το να μάθουμε να συγχωρούμε είναι καλό για τη νοητική καθώς και τη φυσική κατάσταση της υγείας μας.
Τι εννοούμε «συγχώρεση»;
Ο κόσμος συχνά, συνδέει την έννοια τη συγχώρεσης με τη συμφιλίωση. Ωστόσο, ακόμη και σύμφωνα με τον ορισμό της, η συγχώρεση δεν περικλείει πάντα τη συμφιλίωση ούτε και την επαφή με το άτομο που έχουμε θυμό. Αντίθετα, η συγχώρεση ορίζεται σαν μια συνειδητή απόφαση να απελευθερώσουμε συναισθήματα εκδίκησης ή θυμό προς ένα πρόσωπο ή μια ομάδα προσώπων που μας έχουν κάνει κακό, ανεξάρτητα με το αν πραγματικά αξίζουν τη συγχώρεση μας ή όχι.
Συγχωρούμε… για να προχωρήσουμε εμείς
Συγχωρούμε για να ελευθερωθούμε και να προχωρήσουμε εμείς, όχι για τους άλλους. Ο θυμός είναι τοξικός και μας κρατάει «πίσω» από το να προχωρήσουμε σε σχέδια και δράσεις στη ζωή μας. Μια σχετική έρευνα έγινε στην Taiwan από τον Wang (2008), εστιαζόμενη στα 5 βασικά χαρακτηριστικά των ανθρώπινων χαρακτήρων και την τάση να συγχωρούν. Η έρευνα έδειξε ότι τα άτομα που ήταν συναισθηματικά πιο σταθερά και ισορροπημένα το βρίσκαν ευκολότερο να συγχωρούν αυτούς που τους έχουν αδικήσει.
Η συγχώρεση μπορεί να διδαχθεί βιωματικά μέσα από θεραπευτική προσέγγιση
Πολλές ασκήσεις συγχώρεσης έχουν προταθεί. O Peterson (2006) έλεγε στους μαθητές του να γράψουν ένα γράμμα συγχώρεσης. Μεγαλύτερη επιτυχία έχουν τα διάφορα σεμινάρια και οι θεραπείες ειδικών ψυχιάτρων, ψυχολόγων και life coach, που διδάσκουν τα βήματα προς τη συγχώρεση, τα οποία βέβαια είναι και ο σκοπός βιωματικής εκμάθησης (https://www.psychologytoday.com/us).
Τα στάδια της συγχώρεσης μπορούν να συνοψιστούν στα εξής:
1. Συνειδητοποίηση
2. Διαχείριση των ενοχών
3. Απαλλαγή από τον ρόλο του «θύματος»
4. Αναγνώριση του θυμού
5. Εκτόνωση του θυμού και της αδικίας στο άλλο πρόσωπο (αυτό το στάδιο σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να παραληφθεί)
6. Συγχώρεση και λύτρωση
Είναι πραγματικά δύσκολο να συγχωρήσεις, είτε πρόκειται για τον εαυτό σου είτε πρόκειται για άλλους. Οι περισσότεροι από εμάς χρειαζόμαστε λίγη βοήθεια, προκειμένου να μπορέσουμε να το καταφέρουμε.
Αλήθειες για τη συγχώρεση
Χρησιμοποίησε τη συγχώρεση για όλα αυτά που έχουν συμβεί τη χρονιά που φεύγει και προχώρα πιο ελεύθερος στη νέα χρονιά που έρχεται. Όλοι έχουμε ανθρώπους στη ζωή μας που θα θέλαμε να “πνίξουμε”, σκεφτείτε το για λίγο. Μπορείτε να κάνετε μια λίστα με ανθρώπους που αισθάνεστε ότι σας έχουν θυματοποιήσει ή σας έχουν πειράξει κατά έναν τρόπο. Από την άλλη, μήπως εσείς έχετε κάνει σε κάποιον κακό και νιώθετε άσχημα για αυτό;
Καθώς η χρονιά τελείωσε και μια νέα χρονιά αρχίζει, με στόχους και σχέδια, ίσως είναι η ώρα να προχωρήσετε. Γράψτε για αρχή ένα γράμμα σε όποιον ή όποιους σας αδίκησαν και σας πλήγωσαν. Συγχωρήστε και τον εαυτό σας που το άφησε αυτό να συμβεί και προχωρήστε πιο ελεύθεροι, σε μια νέα και δημιουργική χρονιά, με νέες επιλογές ανθρώπων, νέες στάσεις συμπεριφοράς, καθώς και όρια προστασίας του εαυτού σας!
Relationship Coaching by Grace
πατήστε εδώ να ακούσετε το ραδιόφωνο της ΥπερΝόησις
ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΣΧΕΣΕΩΝ & ΓΑΜΟΥ
Relationship Coaching by Grace
Οι σχέσεις μας αποτελούν κεντρικό μέρος της ζωής μας. Διαμορφώνουν την εικόνα μας…. Είσαι single? Είσαι παντρεμένος? Είσαι γονιός?
Όταν οι σχέσεις μας διαταράσσονται… δεν νοιώθουμε ωραία και δε μπορούμε να λειτουργήσουμε και στους υπόλοιπους τομείς της ζωής μας.
Οι σχέσεις δεν είναι δεδομένες. Χρειάζονται προστασία, όρια καθώς και τακτικές ισορροπίας.
Οι συνεδρίες relationship coaching δίνουν φως στις σχέσεις μας και τις κάνουμε καλύτερες.
Οι συνεδρίες γίνονται από κοντά στο γραφείο ή από skype.
Όπως και σε όλες τις συμβουλευτικές θεραπείες, τηρείται κώδικας προστασίας των προσωπικών δεδομένων και του ατομικού απορρήτου.
Ποια μπορεί να είναι τα αιτήματα:
Συμβουλευτική Σχέσεων:
Σύμβουλος Σχέσεων & Ψυχικής Υγείας
Life & Relationship Coach
Γραφείο: Χαροκόπου 42. 17671 Καλλιθέα
Κιν.6970034664
Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
© All rights reserved. YperNoisis 2019
IMPLEMENTED BY E-Resellers