Ονομάζομαι Κατερίνα Μπουλαξή και γεννήθηκα στην Αθήνα τον Αύγουστο του 1970. Τελειώνοντας το λύκειο και μπαίνοντας στην αγορά εργασίας από νωρίς, ασχολήθηκα με τις πωλήσεις σε καταστήματα με ρούχα και φαρμακευτικές εταιρίες.
Πριν από έντεκα χρόνια με την αφορμή ενός δυσάρεστου γεγονότος ξεκίνησα την πνευματική μου αναζήτηση, ακολουθώντας τον δρόμο του Ρέικι. Καθώς ολοκλήρωσα και τα τρία επίπεδα (βαθμοί) Ρέικι συνειδητοποίησα πως τίποτα δεν συμβαίνει τυχαία στη ζωή μας και πως το γεγονός αυτό, απλά με οδήγησε να βρω το προσωπικό μονοπάτι εξέλιξης.
Συνέχισα με Ανώτερες Επικοινωνίες και συντονισμούς όπως η ενέργεια της Ενοποίησης κ.α. που με βοήθησαν στο πνευματικό μου άνοιγμα και κατά συνέπεια την πνευματική μου ανάπτυξη, ενώ ταυτόχρονα έκανα σεμινάρια αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης.
Η αγάπη μου για τον (εναλλακτικό) φυσικό τρόπο ζωής με οδήγησε να γίνω θεραπεύτρια και να ασχοληθώ με τις θεραπείες του σώματος και της ψυχής.
Έτσι εκπαιδεύτηκα σε διαφορετικά είδη μασάζ προσώπου και σώματος, στη σχολή OM Oriental Medicine and Shiatsu Training Center κάνοντας και μαθήματα Ανατομίας, Φυσιολογίας και Αρωματοθεραπεία με Αιθέρια Έλαια.
Ενδεικτικά:
Για το σώμα…Relax and Harmony, Antistress, Λεμφικό, Deep Tissue and Cupping κ.α.
Για το πρόσωπο…Rejuvance, Φυσικό Λίφτινγκ προσώπου, Facial Capping Massage, Gua sha, Μάλαξη Tanaka.
*Δυνατότητα προσαρμογής διαφορετικών ειδών μασάζ και εξειδικευμένων τεχνικών ανάλογα με τις ανάγκες του καθενός.
Από το 2006 ασχολούμαι επαγγελματικά με το θεραπευτικό μασάζ προσώπου σώματος, τόσο με προσωπικές συνεδρίες, όσο και με διάφορες συνεργασίες όπως: Υπεύθυνη σε Spa πέντε αστέρων, γυμναστήρια, φυσικοθεραπευτήρια και σε εναλλακτικούς χώρους.
Συνεχίζοντας πάντα την εκπαίδευσή μου τόσο σε επαγγελματικό επίπεδο όσο και σε προσωπικό, βιώνω καθημερινά την πληρότητα σε όλες τις πτυχές του εαυτού μου, γιατί είναι κάτι που γεμίζει την ψυχή μου, που συνεχώς με εξελίσσει και είμαι ευγνώμων για αυτό.
Για ατομικές συνεδρίες επικοινωνήστε μαζί μου:
Κατερίνα Μπουλαξή
Therapy Massage
Rejuvance - Reiki
Τηλ: 6909931210
e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Με λένε Χρυσή Παντελάκη, γεννήθηκα στην Κρήτη και ήρθα στην Αθήνα για να σπουδάσω Ηλεκτρονικός κ' Υπολογιστές, την περίοδο του ’80. Μια εποχή που σπάνια συναντούσες γυναίκα στο χώρο αυτό.
Όταν ολοκλήρωσα τις σπουδές διορίστηκα με εξετάσεις στο δημόσιο.
Ανήσυχη φύση από μικρή και δεν μου φαινόταν καθόλου δυσκολεύτηκα να ακολουθήσω τη ρουτίνα της καθημερινότητας και έτσι αποχώρησα μετά από 8 χρόνια, από το δημόσιο.
‘Ίσως ο ¨κβαντικός¨ τρόπος σκέψης μου σαν ηλεκτρονικός που ήμουν με βοήθησε στο να εμπιστεύομαι το άγνωστο και αυτό που πολλές φορές φαίνεται χωρίς λογική εξήγηση.
‘Έτσι βρέθηκα με την παρότρυνση μιας φίλης στο χώρο της αναζήτησης που δεν καταλάβαινα και τι ζητούσα.
Πρώτος σταθμός το 1999 η ΚρανιοΙερή θεραπεία αυτό που λίγο καιρό μετά έγινε το ‘μεράκι’ μου και εργασία μου.
Στις αρχές του 2000 και για 2 μήνες περίπου βρέθηκα στην Ινδία στο κέντρο του OSHO.
Ακόμα θυμάμαι τα λόγια ενός φίλου που πριν φύγω μου είχε πει ‘όταν γυρίσεις δεν θα είσαι πια η ίδια’.
Και έτσι συνέβη με 2 μήνες σε διαλογισμούς καθημερινά και με βιωματικά σεμινάρια –alchemyofbreath, pulsation-άνοιγμα συναισθημάτων-, everydayecstasy,ενεργειακό χορό κ.α δεν γινόταν να μείνω η ίδια.
Αυτό που έχω να πω είναι ότι είμαι “όσο μπορώ να αντιληφθώ κάθε φορά” στη παρούσα φάση της ζωής μου, είτε είμαι σε χειμώνα είτε σε άνοιξη ή όπως αλλιώς μπορεί να ειπωθεί χωρίς να θέλω να δραπετεύσω ή να αλλάξω τις συνθήκες. Προτιμώ να αλλάζω εμένα.
Μετά το ταξίδι στην Ινδία μπήκα για τα καλά σε αυτόν τον τρόπο ζωής, πολλά σεμινάρια ακολούθησαν με περισσότερο την ανάγκη μου να είμαι σε αυτήν την ενέργεια και λιγότερο στο να θέλω να μάθω και άλλες μεθόδους θεραπείας. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι το ένα αποκλείει το άλλο. Άλλωστε εγώ τα επέλεγα δεν μου τα επέβαλε κάποιος άλλος
Από το 2000 εφαρμόζω την ΚρανιοΙερή θεραπεία και ακόμα και τώρα ομολογώ πως με εκπλήσσει τους πόσους ορίζοντες μπορεί να ανοίξει, τόσο στον θεραπευόμενο όσο και στον θεραπευτή.
Αλλά και σαν ηλεκτρονικός δεν απέφυγα και την προσέγγιση της ίασης μέσω της συσκευής βιοσυντονισμού BICOM. Εργάστηκα για 5 χρόνια σαν βοηθός της γιατρού και αντιπροσώπου αυτής της συσκευής στην Ελλάδα Κασσάνδρας Μουγιάκου και τώρα πια εργάζομαι ιδιωτικά.
Ότι έχω μάθει μπαίνει πια σε εφαρμογή ανάλογα τις συνθήκες. Όλα είναι εργαλεία που το καθένα έχει τη δική του αξία και χρησιμότητα.
Είμαι ευγνώμον για ότι και όποιους συνάντησα μέχρι τώρα για να είμαι αυτό που είμαι. Και το ταξίδι συνεχίζεται……
Χρυσή Παντελάκη
Τηλ. επικοινωνίας: 6945248046
Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Ο WYSNLPLifeCoach Μάνος Ισχάκης ξεκινώντας από μικρός την προσωπική του αναζήτηση σχετικά με την ευτυχία ταξίδεψε σε ένα προκλητικό και όμορφο μονοπάτι. Το μονοπάτι της ψυχής του. Η πετυχημένη ολοκλήρωση αυτού του ταξιδιού τον ενέπνευσε να μοιραστεί τις γνώσεις και τις στρατηγικές που μπορεί ένας άνθρωπος να ζήσει μια ευτυχισμένη ζωή και να πετύχει τα όνειρα του.
Έχει προπονήσει πολλούς ανθρώπους σε Ελλάδα, Αυστραλία, Αγγλία, Γερμανία, Σουηδία και Ελβετία με σκοπό να ανακαλύψουν το πάθος τους και να ζήσουν μια γεμάτη ζωή!
Ο Μάνος Ισχάκης έχει πιστοποιηθεί ως MasterPractitionerofNLP, TimeLineTherapyκαι υπνοθεραπείας από το AmericanboardofNLP. Επίσης έχει πιστοποιηθεί από τη Thinkως AdvancedPractitionerofThetaHealingκαι έχει εκπαιδευτεί σε τεχικές κβαντικής θεραπευτικής.
Έχει συγγράψει
Βιβλίο : NLP! Το κλειδί του μυαλού μας
Audiobook : NLP! Ανακαλύπτοντας τη προσωπική μου δύναμη
E- video: Μπορείς
Webinar : Πώς να κατακτήσεις οτιδήποτε θέλεις τόσο γρήγορα όσο δε φανταζόσουν ποτέ
E-video : Οι προυποθέσεις για μια ευτυχισμένη και πετυχημένη ζωή
Σεμινάριο : Ζήσε με Πάθος I - II - III και προχωρημένο
Σεμινάριο : Πώς να πάρεις τον έλεγχο της ζωής στα χέρια σου
Σεμινάριο : Πώς να ζεις από θέση υπεροχής
Σεμινάριο : Πώς να μετουσιώσεις το φόβο σε δύναμη
Ο στόχος όλων αυτός είναι να μάθουμε πώς μπορούμε να προγραμματίσουμε άμεσα τον τρόπο που σκέφτομαστε ώστε να αλλάξουμε τη ζωή μας. Γεννήθηκα στην Αθήνα το 1980 και σαν σκοπό ζωής έχω το να βοηθάω τους ανθρώπους να επιτυγχάνουν τους στόχους που θέλουν και αξίζουν!
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ευτυχία και η επιτυχία είναι έννοιες "ψεύτικες". Είναι ευχάριστα όνειρα που ποτέ δεν πραγματοποιούνται. Προσωπικά πιστεύω ότι η ευτυχία και η επιτυχία προ-υπάρχουν ήδη μέσα μας και μόνο εκεί μπορούμε να τις ανακαλύψουμε! Μαζί με την ευτυχία και την επιτυχία μέσα μας μπορούμε να ανακαλύψουμε όλα όσα είναι σημαντικά για μια ζωή ποιοτική και γεμάτη δύναμη!
Αυτό το ανακάλυψα σε μια απο τις πιο δύσκολες στιγμές που υπήρξαν στη ζωή μου. Εκείνη τη στιγμή δεν είχα άλλες δικαιολογίες. Ήταν το σημείο αυτό που συνειδητοποίησα αλλά και δεσμεύτηκα στον εαυτό μου να κάνω το καλύτερο που μπορώ ώστε να ζήσω τη ζωή που ονειρεύομαι επιτέλους!
Μέσα από το NLP, την ύπνωση και τις τεχνικές που ανέφερα στην αρχή, βήμα – Βήμα, άρχισα να ανακαλύπτω τον εαυτό μου, τους περιορισμούς μου, τη δυναμική μου, τους εσωτερικούς “σαμποτέρ”μου και τα αποθέματα της ενέργειας μου. Γνωρίζοντας όλα αυτά, είχα πλέον όλα τα εφόδια για να κερδίσω τη ζωή που θέλω να ζήσω και πλέον είμαι σε θέση να απολαμβάνω ποιότητα και φώς στη ζωή μου!
Αυτός είναι και ο λόγος που έχω δεσμευτεί να βοηθώ και να υποστηρίζω τους ανθρώπους να ζούν τη ζωή που ονειρεύονται!
Διότι όπως τα κατάφερα προσωπικά μπορεί να τα καταφέρει και ο οποιοσδήποτε το επιθυμεί και το βάλει στόχο.
Όλα αυτά λοιπόν, με κινητοποίησαν να δημιουργήσω το “W Y S NLPLifeCoaching” ‘Eνα πρωτοποριακό σύστημα ενδοσκόπησης, παρακίνησης, στοχοθεσίας και επίτευξης οποιουδήποτε στόχου! Αυτό λοιπόν, που κατάφερα για τη ζωή μου μέσα σε πολλά χρόνια, μπορώ σήμερα και το προσφέρω στους ανθρώπους που έρχονται κοντά μου και με εμπιστεύονται σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα!
Τα αποτελέσματα είναι υπερθετικά και είμαι υπερήφανος και ευτυχής που οι άνθρωποι που δούλεψαν μαζί μου, σήμερα απολαμβάνουν ό,τι θέλησαν και πάνω απο όλα ζούν τη ζωή που θέλουν!
Ενδεικτικά το WysNlpLifeCoachingθα μπορούσε να βοηθήσει άμεσα στην αύξηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης, στη διακοπή καπνίσματος, στη μείωση βάρους, στις κρίσεις πανικού και φοβίες όπως κλειστοφοβία, υψοφοβία, επίτευξης στόχων, ανακάλυψης στόχων, σχεδιασμό αποτελεσαμτικών στρατηγικών για την αύξηση και βελτίωση οποιουδήποτε τομέα στη ζωή σου θέλεις.
Εάν νιώθεις ότι υπάρχει κάποιος τομέας στη ζωή σου που θα ήθελες να βελτιώσεις τότε μπες στο sitewww.manolisischakis.gr και συμπλήρωσε τη φόρμα επικοινωνίας για να κάνουμε το πρώτο μας 30' λεπτών δωρεάν sessionκαι να ανακαλύψεις με ποιους τρόπους μπορείς να είσαι, να κάνεις και να έχεις αυτό που θέλεις στη ζωή σου.
Ζήσε με Πάθος!
Μάνος Ισχάκης
WYSNLPLifeCoach
m.Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
τ. 211 800 9496
Γεννήθηκα και μεγάλωσα στην Αθήνα, όπου και εργάστηκα για αρκετά χρόνια στο χώρο της εστίασης. Η πεποίθησή μου, ότι ο άνθρωπος υπάρχει και πέρα από το υλικό επίπεδο , με οδήγησε στην εσωτερική μου αναζήτηση. Η αφετηρία στο ταξίδι μου ήταν μέσα από τη Yoga και τον διαλογισμό. Με αφορμή κάποιο δικό μου πρόβλημα υγείας, άρχισε να με απασχολεί γενικότερα το θέμα της α-σθένειας. Συνειδητοποίησα ότι η βαθειά θεραπεία για τον κάθε άνθρωπο, είναι διαδικασία αυτοΐασης. Και χρειάζεται αυτογνωσία αλλά και «άγγιγμα». Έτσι άρχισα τις σπουδές μου στη Ρεφλεξολογία και σε άλλες μεθόδους παράλληλα. Ολοκληρώνοντας την βασική εκπαίδευση, στη συνέχεια παρακολούθησα και αρκετά εξειδικευμένα σεμινάρια. Τώρα πλέον, εργάζομαι εξασκώντας επαγγελματικά τις μεθόδους στις οποίες έχω εκπαιδευτεί.
Είμαι μέλος του Σωματείου Ελλήνων Ρεφλεξολόγων, του σωματείου Ελλήνων Αρωματοθεραπευτών και της ομάδας Ελλήνων Λεμφοθεραπευτών.
Δημιούργησα την σειρά καλλυντικών Reflex.Aroma. τα οποία φτιάχνω μόνη μου με μεράκι, γνώση, θετική ενέργεια και σεβασμό προς τον άνθρωπο. Έχω εμπνευστεί τα προϊόντα μου Reflex.Aroma. από την Αρωματοθεραπεία και τα χρησιμοποιώ και στις συνεδρίες μου.
Εργάζομαι στο χώρο μου κατόπιν επικοινωνίας. Επίσης με επισκέψεις κατ΄οίκον, όταν αυτό κρίνεται αναγκαίο.
Ρεφλεξολογία – Αρωματοθεραπεία – Λεμφοντραινάζ – Rejuvance
Μαίρη Κακουλίδου
Ρεφλεξολόγος – Αρωματοθεραπεύτρια
Μέλος Σ.Ε.Ρ , Σ.Ε.Α. & της ομάδας Ελλήνων Λεμφοθεραπευτών
Ιστοσελίδα: www.reflexaroma.gr
email: info@reflexaroma.gr
facebook: Reflex.Aroma.
Τηλέφωνα: 6944592661 - 2109401197
Ηρακλέους 216 Καλλιθέα, 17673
Με τις καλύτερες εντυπώσεις έκλεισε το 1ο Συνέδριο «Ημέρες Φυσιορρύθμισης» που διοργάνωσαν η «Green Life» και η «YperNoisis» και έλαβε χώρα το προηγούμενο Σαββατοκύριακο στο «Flower Of Life». Μια κίνηση προς την υγεία και την ευεξία.
Η φυσιορρύθµιση είναι µια νέα μέθοδος αναρρύθμισης του σώματος που βασίζεται στη νευροφυσιολογία, στη σωματική ευφυΐα και στην έρευνα των πιο σύγχρονων ολιστικών μεθόδων σωματοθεραπείας και ψυχοθεραπείας.
Ο ρόλος ασθενή και ιατρού ή αν θέλετε θεραπευτή και θεραπευόμενου.
Παράγοντες που συντελούν στην ασθένεια. Που βρίσκεται η ρίζα της. Ποιό ρόλο παίζει η καλή σχέση με τον εαυτό. Περιοριστικές πεποιθήσεις και αλλαγή. Δυσκολίες της σύγχρονης ζωής και πόσο συντελούν στην καλή υγεία. Ποιος είναι ο καλύτερος δρόμος για την υγεία.
Οι δρόμοι της επιστήμης, της πνευματικότητας, της τέχνης και της ιστορίας ισορροπούν µέσω της φυσιορρύθμισης, οδηγώντας το ανθρώπινο σώμα στην ζωτικότητα και στην ίαση.
Κατά τη διάρκεια του συνεδρίου μας δόθηκε η ευκαιρία να παρακολουθήσουμε καταξιωμένους επιστήμονες, ιατρούς και εκπροσώπους συμπληρωματικών συστημάτων υγείας, προτείνοντας πολύτιμες λύσεις σε θέματα που αφορούν στην πρόληψη, την ίαση και την ποιότητα της ζωής μας.
Εκεί συναντηθήκαμε για πρώτη φορά με το σκοπό αυτό, άνθρωποι των προηγούμενα αναφερόμενων χώρων από τη Θεσσαλονίκη και την Αθήνα επιθυμώντας να ανοίξουμε μια νέα διαδρομή επικοινωνίας και γνώσης για το κοινό. Κι εκεί με πολύ χαρά συναντήσαμε ένα κοινό ώριμο και γειωμένο από κάθε πλευρά. Ένα κοινό που προκάλεσε εντύπωση με την εξαίρετη αφοσίωση στην παρακολούθηση των συνεχόμενων εκδηλώσεων και που παρέμεινε στο χώρο από το πρωί μέχρι το βράδυ και τις 2 μέρες.
Το κλίμα ήταν πολύ ζεστό και φιλικό κι ο χώρος γέμισε πολύ γρήγορα από συναισθήματα αγάπης, γαλήνης κι εμπιστοσύνης. Κάτι που ήταν αμφίδρομο. Απλά εκδηλώθηκε. Και αυτό είναι που ονομάζουμε θαύμα. Να συναντώνται άνθρωποι άγνωστοι μεταξύ τους και σε λίγο να ενοποιούνται. Έτσι κι αλλιώς όλοι πια το ξέρουμε πως είμαστε ένα. Το θαυμάσιο είναι αυτό να πραγματώνεται.
Μας έδειξε έτσι μια ξεκάθαρη διαδρομή ευθύνης και υπευθυνότητας η οποία σηματοδοτεί μια συνέχεια. Εδραιώθηκε.
Η συμμετοχή στο διήμερο πρόγραμμα «Ημέρες φυσιορρύθμισης» συνοδεύτηκε από πιστοποιητικό παρακολούθησης.
Το ταξίδι ήταν μεγαλύτερο από ότι φαινόταν. Θα υπάρξει συνέχεια με περισσότερη ενημέρωση και φωτογραφικό υλικό και παρουσίαση καθένα εκ των ομιλητών ξεχωριστά.
Μείνετε...συντονισμένοι.
Με φιλικούς χαιρετισμούς
Μαγουνάκη Κατερίνα
Η Alterscope έρχεται στη Λάρισα
Η μεγαλύτερη έκθεση - εμπειρία ολιστικής ανάπτυξης
για δεύτερη φορά στη Λάρισα
στις 17 Απριλίου 2016
Έχουμε εκατοντάδες λόγους να επιστρέψουμε σε ένα πιο υγιή,
ευτυχισμένο και σίγουρα πιο ολοκληρωμένο τρόπο ζωής.
Στις 17 Απριλίου, στο ξενοδοχείο Divani Palace,
σας προσκαλούμε σ’ ένα φεστιβάλ ζωής για να ενεργοποιήσετε το πιο θετικό δυναμικό της ύπαρξής σας και να βάλετε περισσότερο φως, υγεία, ευεξία και ευτυχία στη ζωή σας!
Ώρες λειτουργίας: 11πμ έως 10μμ.
Είσοδος: €3.00. Παιδιά έως 12 ετών δωρεάν.
Περισσότερες πληροφορίες για επισκέπτες ή εκθέτες θα βρείτε στην ιστοσελίδα των διοργανωτών: www.alterscope.gr.
Η μεγαλύτερη έκθεση - εμπειρία ολιστικής ανάπτυξης
για πρώτη φορά στη Λάρισα
την 1η Μαρτίου 2015
Έχουμε εκατοντάδες λόγους να επιστρέψουμε σε ένα πιο υγιή,
ευτυχισμένο και σίγουρα πιο ολοκληρωμένο τρόπο ζωής.
Την 1η Μαρτίου, στον Μύλο του Παππά,
άνθρωποι με σοβαρές αναζητήσεις θα σας μυήσουν με εκατοντάδες εναλλακτικά προϊόντα και υπηρεσίες στη γνώση του ολιστικού τρόπου ζωής, αυτού που θα έπρεπε όλοι να έχουμε για εμάς και τους αγαπημένους μας. Χωρίς πολλά λεφτά και χωρίς πολύ κόπο, θα σας αποκαλυφθούν όσα χρειάζεστε για να βάλετε περισσότερο φως, υγεία, ευεξία και ευτυχία στην ζωή σας!
Σας προσκαλούμε σ’ ένα φεστιβάλ ζωής, στο οποίο δεκάδες εκθέτες και χιλιάδες επισκέπτες θα έχουν την ευκαιρία να γνωριστούν μεταξύ τους και να μοιραστούν τις γνώσεις, τις εμπειρίες και την φιλοσοφία τους γύρω από τις εναλλακτικές και εσωτερικές προσεγγίσεις.
Μάθετε πώς να ενεργοποιήσετε το πιο θετικό δυναμικό της ύπαρξής σας και πώς να διαχειριστείτε τον πόνο ή το άγχος στη ζωή σας αλλά και πώς θεραπεύονται τα ψυχικά τραύματα.
Βελτιώστε την υγεία σας με φυσικούς τρόπους και ανακαλύψτε τις υπερτροφές και τις εκπληκτικές ιδιότητες των βοτάνων. Κάντε φωτογράφιση και ανάλυση της αύρας σας, μάθετε τα μυστικά της κρυσταλλοθεραπείας και της αρωματοθεραπείας, γνωρίστε τους ενεργειακούς λίθους και τους οργονίτες και πολλά άλλα.
Ώρες λειτουργίας: 11πμ έως 10μμ.
Είσοδος: €3.00. Παιδιά έως 12 ετών δωρεάν.
Περισσότερες πληροφορίες για επισκέπτες ή εκθέτες θα βρείτε στην ιστοσελίδα των διοργανωτών: www.alterscope.gr.
με την υποστήριξη
Διαπιστώνετε ότι δεν μπορείτε να θυμηθείτε ορισμένα ονόματα καθώς μεγαλώνετε; Ισως – όπως έδειξε πρόσφατη μελέτη – αυτό να οφείλεται στο ότι γνωρίζετε πάρα πολλά ή ότι ο τρόπος ζωής σας έχει μπλοκάρει το μυαλό σας. Ειδικοί επιστήμονες σάς δίνουν λοιπόν 10 συμβουλές για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας σε μεγάλη φόρμα
Οι διακοπές είναι μια καλή ευκαιρία για να αποσυμφορήσετε τον νου σας και να ασκήσετε τη μνήμη σας.
1. ΝΑ ΠΕΡΠΑΤΑΤΕ ΠΟΛΥ. «Επιστημονικές εργασίες, ξένες και ελληνικές, τόσο σε πειραματόζωα όσο και ανθρώπους, δείχνουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να τονώστε τη μνήμη σας είναι το περπάτημα και γενικά η σωματική άσκηση», τονίζει η καθηγήτρια Νευρολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, Μάγδα Τσολάκη.«Τα πειραματόζωα που ήταν σε συνεχή κίνηση μέσα στα κλουβιά τους, παίζοντας με έναν κύλινδρο ή έναν τροχό ή κυνηγώντας έναν σωλήνα που είχε στην άκρη του φαγητό, είχαν λιγότερες εκφυλιστικές αλλοιώσεις στον εγκέφαλό τους – δηλαδή, λιγότερες αμυλοειδικές πλάκες, αυτές που πρωτοπεριέγραψε ο Αλτσχάιμερ».
Οι μελέτες δείχνουν ότι εάν περπατάτε 30-60 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να προφυλάξετε έως και κατά 73% τη μνήμη σας. Εάν δεν έχετε τόσο χρόνο, μπορείτε να κάνετε 3-6 δεκάλεπτους περιπάτους μέσα στην ημέρα.
2. ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΑ. Η μεσογειακή διατροφή, με ψάρι, πολλά λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά, λάδι και λίγο κρασί, περιέχει όλα τα αντιοξειδωτικά στοιχεία που προστατεύουν τον εγκέφαλο και είναι φιλική προς τη μνήμη σας. «Το ψάρι περιέχει τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που χρησιμοποιούν οι μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων, εσωτερικά και εξωτερικά», εξηγεί η κ. Τσολάκη.
Ο καθηγητής Νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια των ΗΠΑ Νίκος Σκαρμέας απέδειξε με μελέτη του ότι όσο περισσότερο ακολουθεί κάποιος τη μεσογειακή διατροφή τόσο περισσότερο προφυλάσσει τη μνήμη του. Η ελάττωση του κινδύνου για διαταραχές μνήμης φτάνει στους οπαδούς της μεσογειακής διατροφής έως και 28%.
«Σε έρευνα που πραγματοποίησε το τμήμα μας σε 149 μοναχούς που δεν έτρωγαν κρέας, έτρωγαν τις μισές μέρες του χρόνου ψάρι και καθημερινά λίγο λάδι και δημητριακά, διαπιστώσαμε ότι παρουσίαζαν άνοια σε ποσοστό 9% στις ηλικίες άνω των 80 ετών», λέει η κ. Τσολάκη. «Τους συγκρίναμε με 380 κατοίκους της Πυλαίας Θεσσαλονίκης και διαπιστώσαμε ότι παρουσίαζαν και αυτοί άνοια σε ποσοστό 9%, αλλά πολύ νωρίτερα – σε ηλικία 70 ετών».
3. ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΤΕ. «Το διάβασμα ενός καλού βιβλίου, το σκάκι, το τάβλι, αλλά και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια μνήμης, γυμνάζουν τη μνήμη», συνιστά η κ. Τσολάκη. «Βρήκαμε μάλιστα ότι τα παιχνίδια αυτά σε κομπιούτερ, για τα οποία υπάρχει ελεύθερη πρόσβαση, έχουν καλύτερα αποτελέσματα στις ήπιες νοητικές διαταραχές από άλλους τρόπους άσκησης της μνήμης».
Συνιστάται να ασχολείται κανείς μία ώρα την ημέρα με διανοητικές ασκήσεις.
4. ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ. «Να προσπαθείτε να περνάτε καλά με την οικογένεια και τους φίλους σας, ακόμα και στην εργασία σας», συμβουλεύει η κ. Τσολάκη. «Η κατάθλιψη και το άγχος επηρεάζουν τους νευροτροφικούς παράγοντες του εγκεφάλου, οι οποίοι, εάν ελαττωθούν, δεν τροφοδοτούν τους νευρώνες του εγκεφάλου και έτσι αυτοί πεθαίνουν».
Οι μεγαλύτεροι άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι σε αυτήν τη διαδικασία. «Πρόσφατη μελέτη που κάναμε σε 1.270 ηλικιωμένους, έδειξε ότι το 80% από αυτούς είχε παρουσιάσει άνοια ύστερα από μια μεγάλη στενοχώρια», σημειώνει η καθηγήτρια. «Γι’ αυτό, πρέπει να τους προετοιμάζουμε κατάλληλα, να τους συμπαραστεκόμαστε και να τους υποστηρίζουμε. Εάν υπάρχει κατάθλιψη, ένα αντικαταθλιπτικό φάρμακο μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να μην καταρρεύσει».
5. ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ. Οι επιστήμονες της Κλινικής Μάγιο στις ΗΠΑ επισημαίνουν ότι όσο καλύτερα ρυθμίσετε τις τυχόν χρόνιες παθήσεις σας (όπως η υπέρταση, ο διαβήτης ή η παχυσαρκία) τόσο καλύτερη μνήμη θα έχετε. Ο,τι προκαλεί αθηρωμάτωση στον οργανισμό, φέρνει και μειωμένη αιμάτωση στον εγκέφαλο. Επίσης, εάν έχετε πρόβλημα με τη μνήμη σας, συζητήστε με τον γιατρό σας για τα τυχόν φάρμακα που παίρνετε (ορισμένα επιδρούν στη μνήμη). Ισως χρειάζεται ακόμα να ελέγξετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας αδένα – ορισμένες διαταραχές του βλάπτουν τη μνήμη.
6. ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΘΕΙΤΕ. Περιορίστε τους περισπασμούς της σκέψης σας και μην προσπαθείτε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, συμβουλεύουν οι επιστήμονες της Κλινικής Μάγιο. Εάν εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό που θέλετε να θυμάστε, έχετε περισσότερες πιθανότητες να το ανακαλέσετε σωστά αργότερα.
7. ΟΡΓΑΝΩΘΕΙΤΕ. Να κάνετε λίστες για τις εργασίες που έχετε να κάνετε και να αφαιρείτε από αυτές ό,τι έχετε ολοκληρώσει. Να γράφετε σε ένα ημερολόγιο ή σε έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή τα ραντεβού σας, τις υποχρεώσεις σας και τα γεγονότα που θέλετε να θυμηθείτε. Να αφήνετε πάντα σε ένα συγκεκριμένο μέρος τα κλειδιά, το πορτοφόλι σας και άλλα σημαντικά πράγματα.
8. ΕΠΙΣΤΡΑΤΕΥΣΤΕ ΤΙΣ ΑΙΣΘΗΣΕΙΣ ΣΑΣ. Εάν, λ.χ., αφήσετε κάπου τα κλειδιά ή τα λεφτά σας, κοιτάξτε γύρω το περιβάλλον, ώστε μετά να ανακαλέσετε όλη την εικόνα και να θυμηθείτε πού αφήσατε τα πράγματά σας. Μπορεί να βοηθήσει επίσης εάν συνδέσετε αυτό που θέλετε να θυμηθείτε αργότερα με ένα αγαπημένο σας τραγούδι ή κάτι πολύ οικείο σε εσάς.
9. ΝΑ ΕΠΑΝΑΛΑΜΒΑΝΕΤΕ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ. Εάν θέλετε να θυμηθείτε οπωσδήποτε κάποιες πληροφορίες αργότερα, βεβαιωθείτε ότι τις έχετε επαναλάβει ή ανακαλέσει στη μνήμη σας τουλάχιστον 5 φορές. Εάν, λ.χ., μελετάτε για εξετάσεις, να επαναλαμβάνετε ό,τι έχετε διαβάσει αμέσως μετά, ύστερα από 24 ώρες, μία εβδομάδα μετά και ύστερα από έναν μήνα.
10. ΝΑ ΤΕΣΤΑΡΕΤΕ ΤΗ ΜΝΗΜΗ ΣΑΣ. Τέλος, όπως συνιστά ο οκτώ φορές παγκόσμιος πρωταθλητής στη μνήμη Ντόμινικ Ο’Μπράιαν, να τεστάρετε συχνά τη μνήμη σας. Ζητήστε από έναν φίλο να σας δείξει μια εικόνα με δέκα αντικείμενα και μετά να την κρύψει. Εάν μπορείτε να θυμηθείτε μόνο τρία έως τέσσερα αντικείμενα μέσα σε δύο λεπτά, θα πρέπει να βρείτε τρόπους να βελτιώσετε τη μνήμη σας. Εάν μπορέστε να θυμηθείτε εννέα ή δέκα αντικείμενα, η μνήμη σας πηγαίνει καλά. Στην περίπτωση αυτή, εξετάστε τη μνήμη σας με έναν πίνακα με είκοσι ή τριάντα αντικείμενα – υπάρχει πάντα περιθώριο περαιτέρω βελτίωσης…
Το διαβάσαμε:www.vrescafe.gr
Κυριακή 26 Μαίου 2013 1ο Φεστιβάλ Ρέικι & εναλλακτικών θεραπειών Θεσσαλονίκης
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΜΙΛΙΩΝ και ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΩΝ
H 1η «Alterscope» στην Αθήνα, η 2η στην Ελλάδα στέφτηκε με απόλυτη επιτυχία. Αυτό μαρτυρούν εκθέτες, ομιλητές κι επισκέπτες. Αυτή ήταν κι η προσδοκία των διοργανωτών. Για όσους δεν είχαν την τύχη να τη γνωρίσουν και να την επισκεφτούν, «Η Alterscope είναι ένας …άλλος τρόπος να δούμε την ζωή. Μια ζωή πιο υγιή, πιο ισορροπημένη, πιο δημιουργική. Είναι μια αναζήτηση της ξεχασμένης γνώσης αλλά και μια παρουσίαση των σύγχρονων κατακτήσεων στο πλαίσιο ενός εναλλακτικού και πιο πνευματικού τρόπου διαβίωσης που ο συνδυασμός και η εφαρμογή τους βοηθά τον άνθρωπο να επαναπροσδιορίσει την σχέση του με τον εαυτό του και το περιβάλλον του».
Ζητούμενα της εποχής μας! Θεραπείες, νέες ενεργειακές μέθοδοι, προϊόντα φυτικά φτιαγμένα με βιολογικές πρώτες ύλες, υπηρεσίες που βελτιώνουν τη ζωή μας, βιβλία, υπερτροφές, μουσικές και μουσικοί. Διαλέξεις και σεμινάρια ειδικών του χώρου τα οποία παρακολούθησε πλήθος κόσμου, διαφόρων ηλικιών. Και φυσικά μια καλή ευκαιρία να ξανασυναντηθούμε και να ανταλλάξουμε φρέσκες απόψεις.
Να συναντήσουμε κάποιους ανθρώπους που ασχολούνται με το χώρο κι είναι κοντά μας μέσα από μια ιστοσελίδα, ένα βιβλίο ή ένα blog καθημερινά και μας βοηθούν να μάθουμε να ζούμε καλύτερα. Ή να περνάμε ευχάριστες μέρες. Χαμόγελα κι αγκαλιές κυριαρχούσαν στην «Τεχνόπολις» αυτό το Σαββατοκύριακο.
Μάλλον κάτι που θα επαναληφθεί σύντομα μιας και οι περισσότεροι εκθέτες από τη Θεσσαλονίκη που αγκάλιασαν την 1η Alterscope, πήραν μέρος και στη 2η και μαζί με τους Αθηναίους 9 στους 10, …αν όχι όλοι, θα την ακολουθήσουν και στην Κύπρο στις αρχές Μαΐου. Τελικά άσχετα με ότι συμβαίνει γύρω μας, όταν μέσα μας κυριαρχεί η αγάπη και έχουμε καλή πρόθεση κάνουμε θαύματα! Δεν νομίζετε?
Για την ΥπερΝόηση
φώτορεπορτάζ
Κατερίνα Μαγουνάκη
© All rights reserved. YperNoisis 2019
IMPLEMENTED BY E-Resellers