Αν αναζητάτε κάτι περισσότερο από τη σωματική και ψυχική σας υγεία, κάτι περισσότερο από ένα όμορφο κορμί και καλή διάθεση, δεν έχετε παρά να διαβείτε το κατώφλι του Shantom και να ξεκινήσετε το ταξίδι της προσωπικής σας εξέλιξης.

To Shantom είναι ο πολυχώρος που δημιούργησε η Λήδα Shantala με τη μητέρα της Σμάρω Στεφανίδου, με στόχο ο πολιτισμός, η τέχνη, η δημιουργική έκφραση, η ανακάλυψη ενός νέου τρόπου ζωής, να γίνουν κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Μια ζωή όπου ο νους, το σώμα και το πνεύμα ζουν ειρηνικά.

Βρίσκεται στο Κάτω Χαλάνδρι, σε πράσινη και ήσυχη περιοχή, λίγα μόλις λεπτά από τη λεωφόρο Μεσογείων και από τη στάση μετρό Χολαργός της γραμμής 3.

Μαθήματα σε εβδομαδιαία βάση (γιόγκα, Πιλάτες, χοροί απ'όλο τον κόσμο, πολεμικές τέχνες, Club γέλιου) με έμπειρους και αυστηρά επιλεγμένους καθηγητές, κορυφές στο είδος τους.

Εναλλακτικές θεραπείες. Προσφέρονται σε νέο, ειδικά διαμορφωμένο χώρο με όλα τα απαραίτητα για μια πλήρη εμπειρία ευεξίας και χαλάρωσης: αρωματικά, κεριά, αιθέρια έλαια και κατάλληλο φωτισμό.

Σεμινάρια. Ορισμένα μαθήματα θα προσφέρονται μόνο σε σεμινάρια, όπωςη χοροθεραπεία με τη Λήδα Shantala που επιτρέπει μέσα από ένα εντατικό τετράωρο να πετύχει κανείς μια πιο ολοκληρωμένη εμπειρία.

Παραστάσεις. Ο ειδικά διαμορφωμένος χώρος του ισογείου μετατρέπεται σε θεατράκι, με υψηλές προδιαγραφές όσον αφορά την ακουστική και με επαγγελματικό εξοπλισμό σε ήχο και φως. Φιλοξενεί τις παραστάσεις του Χοροθεάτρου Λήδα Shantalaαλλά και άλλες παραστάσεις, διαλέξεις, συναυλίες και εκδηλώσεις κάθε λογής.

Η ποικιλία προσεγγίσεων κρύβει έναν κοινό στόχο: να νοιώθουμε καλύτερα αλλά και να γίνουμε καλύτεροι, επιλέγοντας ο καθένας τη μέθοδο που του ταιριάζει περισσότερο.

Λίγα λόγια από τη Λήδα Shantala

«Σε μια εποχή που όλα είναι ρευστά χρειαζόμαστε εργαλεία επικέντρωσης, ευελιξία, μεγάλη εσωτερική δύναμη, εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, έμπνευση αναπροσαρμογής και ταχύτητα σε αυτές μας τις αλλαγές. Αυτό απαιτεί ευλυγισία, διάκριση, ικανότητα λήψης γρήγορων αποφάσεων.

Από την άλλη η έννοια της ρευστότητας του κόσμου, είναι μια μεγάλη αλήθεια, είτε είναι κρίση είτε όχι. Όλοι οι αρχαίοι πολιτισμοί το έχουν εκφράσει καθαρά. Το θέμα σε προσωπικό υπαρξιακό επίπεδο είναι «πώς μπορώ να αισθάνομαι ασφαλής μέσα στη ρευστότητα; Όταν όλα κινούνται και αλλοιώνονται, από πού να κρατηθώ;» «Από μέσα μας», απαντούν οι μεγάλοι σοφοί. Σταθερότητα υπάρχει μόνον μέσα μας. Η ευτυχία μας δεν έχει καμία σχέση με το έχω.

Το Shantom είναι η συμπύκνωση της ίδιας μου της ζωής, το απαύγασμα όλων μου των εμπειριών, από τις σπουδές, τη δουλειά και τα ταξίδια που έκανα, αναζητώντας το μυστικό της ζωής και του εαυτού μου. Όλα όσα εγώ είδα, έζησα, κατανόησα, αγάπησα, όλα εκείνα που με βοήθησαν να προχωρήσω και να εξελιχθώ, να κατανοήσω τον κόσμο και τον εαυτό μου, ψυχοθεραπεία, γιόγκα, ινδικός κλασικός χορός Μπάρατα Νάτυαμ, αφρικάνικες μέθοδοι ίασης και αυτοσυγκέντρωσης, διαλογισμός, μου γέννησαν την ανάγκη να τα «μεταγγίσω» και στους άλλους.

Συνειδητοποίησα ότι αυτό που χρειάζεται κάθε άνθρωπος είναι η δυνατότητα των επιλογών, η επαφή με πολλά και διαφορετικά πράγματα. Μόνο έτσι μπορούμε να ανακαλύψουμε τι είναι αυτό που μας ταιριάζει καλύτερα, αυτό από το οποίο μπορούμε να αντλήσουμε κάθε φορά δυνάμεις. Γιατί είναι πολύ σημαντικό να αναπτύσσεται ο καθένας μέσα από τη φύση του, μέσα από αυτό που πραγματικά τον εκφράζει.

Ανακάλυψα επίσης ότι η πολυπολιτισμικότητα και η συνύπαρξη της τέχνης με την άσκηση και τη θεωρητική γνώση, μας ανοίγουν τους ορίζοντες και τη συνειδητότητα, μας εμπλουτίζουν και μας βοηθούν να εξελιχθούμε.

Για παράδειγμα μπορώ πω ότι την ουσία, τη σοφία αλλά και την ποίηση της γιόγκα την ανακάλυψα στην Αφρική, όταν μελετούσα τον αφρικάνικο χορό και τις ομαδικές αφρικάνικες μεθόδους ίασης και αυτοσυγκέντρωσης, και όχι στην Ινδία όπου μελέτησα τη γιόγκα σε βάθος και ασκήθηκα σ αυτήν. Γιατί μέσα στο αυθεντικά πρωτόγονο περιβάλλον της Αφρικής αναγκάστηκα να πάρω απόσταση από όποια εξωτερική ταύτιση μου με την Ινδία, κι έτσι να δω τα πράγματα πιο καθαρά, να αποβάλλω κάθε δογματισμό και τυπολατρεία.

Όλα αυτά με οδήγησαν στην απόφαση, σ’ αυτόν τον αγαπημένο μου από παιδί τόπο που υποδέχτηκε τους προγόνους μου από τη Μικρά Ασία, να δημιουργήσω μια εστία πολιτισμού, έναν πολυχώρο τεχνών που να φιλοξενεί το χορό, τη μουσική, το θέατρο, διαφορετικές μεθόδους σωματικής άσκησης, πολεμικές τέχνες, κι εργαστήρια επιμορφωτικού χαρακτήρα, ένα σημείο συνάντησης διαφορετικών πολιτισμών.

Σ αυτό το χώρο τίποτα δεν είναι στατικό. Κάθε χρονιά έρχονται εδώ καινούριοι δάσκαλοι από άλλες χώρες και φυλές και κάθε νέο μάθημα φέρνει μια καινούρια ενέργεια, συμβάλλει στο να δημιουργηθεί συλλογικό πνεύμα που ωθεί στην πρόοδο όλα τα μαθήματα. Και το πιο σημαντικό απ' όλα είναι ότι το Shantom είναι ανοιχτό σε όλους , σε μικρούς και μεγάλους, στον καθένα που θέλει να γνωρίσει καινούρια πράγματα και να καλλιεργήσει εκείνα που τον εκφράζουν».

Πολυχώρος Shantom:

Τριπόλεως 35Α & Ευβοίας, 152 31 Κ. Χαλάνδρι (στάση μετρό "Χολαργός" της γραμμής 3).

Τηλ. 210-6717529 web: www.shantala.gr email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

«Ζώντας στο παρόν»

ολοήμερο σεμινάριο αυθεντικής Raja Yoga
με τη Λήδα Shantala

Κυριακή 26 Ιανουαρίου 2020, ώρα 11:00 – 18:00

Αsanas – Pranayama – Διαλογισμός – Θεωρία – Τελετουργική κίνηση

Το να ζει κανείς στο παρόν είναι μια επιλογή. Μια δυνατότητα να διαχωρίζει κανείς την ουσία του, ενώ όλα γύρω ωθούν σε κίνηση και άγχος.
Αυτή η «ικανότητα» διδάσκεται μέσα από την ίδια τη ζωή. Τόσο στις στιγμές που ικανοποιούν τις πιο τρελλές επιθυμίες μας, όσο και εκείνες που μας αναγκάζουν να ζήσουμε απώλεια και μοναξιά. Γιατί και τα δύο βιώματα λειτουργούν συμπληρωματικά μέσα στο δίπολο χαίρομαι-λυπάμαι, θέλω-δεν θέλω και όλες τις αντιφάσεις του νου.
Δεν αρκεί το βίωμα εάν δεν έχουμε την εσωτερική καθοδήγηση που μας κάνει να διακρίνουμε ότι η δοκιμασία που περνάμε στην πραγματικότητα δεν αφορά την ουσία μας, αυτό που είμαστε χωρίς προσδιορισμό, χωρίς επίρρημα ή επίθετο του τύπου ‘είμαι ωραίος’ ή ‘είμαι αποτυχημένος’, ‘είμαι αυτό’ ή ‘δεν είμαι εκείνο’. Η συνειδητοποίηση ότι όλα αυτά που βιώνω αφορούν το σώμα μου και τα του σώματος. Όμως εγώ Ζώ. Αναπνέω Είμαι.
Η Ζωή είναι μέσα μου και είμαι μέσα Της. Αυτό το βίωμα μας διδάσκει στο παρόν ποια είναι η ορθή στάση και δράση. Και ορθή είναι η συνειδητή συμφωνία με τα γεγονότα. Ναι σε αυτό που είναι. Τι χαλάρωση! Συμφωνώ να συνεργαστώ με αυτό που βιώνω αντί να του πηγαίνω κόντρα.

Αυτή η επιλογή με οδηγεί, μέσω της κάρμα γιόγκα, της συνειδητής δράσης, σε μία δυνατότητα να ξεπεράσω παλιά μοντέλα συμπεριφοράς και σκέψης. Και έτσι δεν αντιδρώ πια. Δρω ακολουθώντας τη σοφία της στιγμής που με καθοδηγεί. Και αυτό είναι απελευθερωτικό.
Γιατί ο τρόπος που βιώνουμε τα πράγματα ή μας λυτρώνει ή μας αλυσσοδένει.

Στο σεμινάριο θα βιώσουμε αυτές τις λεπτοφυείς αισθήσεις που καλλιεργούνται με τη Γιόγκα και που μας επιτρέπουν να «δούμε». Θα τις αναζητήσουμε μέσα από κίνηση που φέρει ακινησία, μέσα από τις άσανας, τη συνειδητή άσκηση και τη σωστή αναπνοή του Πραναγιάμα. Το Διαλογισμό και τη νοητική κάθαρση που φέρνει η φιλοσοφία της Γιόγκα και της Βεντάντα. Μέσα από την Τελετουργική κίνηση που θα αγγίξει βαθύτερες χορδές της ψυχής μας.
Και αυτή η ποιότητα κάθαρσης που θα επέλθει είναι «σατβική». Αγνή, βαθιά και εσωτερική. Μας ετοιμάζει για την πνευματική μετατόπιση που μας χρειάζεται. Που θα μας λυτρώσει, μέσα από την εμπειρία της πληρότητας και της ευγνωμοσύνης, την εμπειρία του εαυτού και του Πνεύματος. To Samadhi.

Στόχοι του σεμιναρίου

Με το νου και την σκέψη μπορούμε να γνωρίσουμε τον τρισδιάστατο κόσμο των φαινομένων, τον κόσμο του δυαδισμού και της πολλαπλότητας. Τον κόσμο της μάγια -όπως λένε τα αρχαία ινδικά κείμενα-, τον κόσμο που εμφανίζεται ως αντανάκλαση μέσα στο νου, όπως λέει ο Πλάτωνας στο Σπήλαιο.
Με το νου και την σκέψη όμως, είναι αδύνατον να εμβαθύνουμε στη γνώση της ψυχικής ουσίας μας. Οι νοητικές λειτουργίες μας αποτελούν το εμπόδιο σε αυτήν την αναζήτηση. Παρ’ όλον ότι αποτελούν έκφραση βαθύτερων πεδίων, λειτουργούν ως κάλυπτρο, αποκρύπτοντας τον πνευματικό πυρήνα από τον οποίο προέρχονται.
Για να γνωρίσουμε το ποιος είμαι, για να συνειδητοποιήσουμε την υπόσταση μας ως άνθρωποι, χρειάζεται ειδική άσκηση η οποία, μέσω της αναπτυσσόμενης συγκέντρωσης, επιφέρει την απαραίτητη νοητική παύση. Τότε, μέσα στην εσωτερική σιωπή, μας απορροφά η βαθύτερη φύση μας και μας αποκαλύπτει την Ουσία.

Στο ολοήμερο αυτό σεμινάριο θα ασκήσουμε ολιστικά:
το σώμα μέσω των asanas, την αναπνοή μέσω του pranayama, το νου μέσω του διαλογισμού, και μέσω της θεωρίας θα αναπροσδιορίσουμε τον τρόπο σκέψης μας. Τέλος, η Τελετουργική Κίνηση θα μας συνδέσει με τα λεπτοφυή συναισθήματα της ψυχής μας που οδηγούν στην ένωση με το Όλον.

Το σεμινάριο προσφέρεται σε εξαιρετική τιμή ως προσφορά προς όλους εκείνους που αναζητούν την αλήθεια και το πνεύμα της γιόγκα.

Πρόγραμμα σεμιναρίου

10:30 - 11:00 Αφίξεις.
11:00 – 13:00 Γιόγκα (Asanas και Pranayama)
13.00 – 13.15 Διάλειμμα
13:15 – 14:15 Διαλογισμός /Dhyana
14.15 -- 14.45 Διάλειμμα (προσφέρεται καφές/τσάϊ)
14:45 – 16:45 Θεωρητική Ανάλυση (Sat Sang)
16:45 – 17:00 Διάλειμμα
17:00 – 18:00 Τελετουργική κίνηση

Επεξηγήσεις σχετικά με την ύλη του σεμιναρίου

Raja Yoga

Raja Yoga είναι το οκταμελές πανάρχαιο ινδικό σύστημα – darshana, που σημαίνει προοπτική, – το οποίο οδηγεί τον ασκούμενο από τον ψυχο-νοητικό περιορισμό, τον πόνο και το ψυχικό σκοτάδι, σε μια διευρυμένη συνειδητοποίηση της ταυτότητας και του είναι του, εδραιώνοντάς τον μέσα σε αληθινούς άξονες στήριξης, δύναμης και αντίληψης.
Σ’ αυτή την εσωτερική ψυχική μετατόπιση, η συγκέντρωση είναι απαραίτητο εργαλείο. Το σώμα, ως συμπυκνωτής και εκφραστής λεπτοφυών διεργασιών, χρειάζεται να συνειδητοποιήσει τα «βάρη», τις δυσκολίες και τα άλγη που του επιβάλλουν τα απωθημένα, και να εκφράσει ποιότητες που θα επιτρέψουν νέες ισορροπίες και αναπόφευκτα, ίαση.
Η αναπνοή, που καθρεφτίζει το χαρακτήρα και τη γενικότερη κινητική και νοητική συμπεριφορά μας, είναι φορέας ενέργειας, φακός εξέτασης και ανακάλυψης διαστρεβλώσεων, σε όλα τα επίπεδα. Μέσα από τη συνειδητή εργασία με την εισπνοή, την εκπνοή, όπως και τα ανάμεσά τους διαστήματα (παύσεις/κρατήματα), προάγονται όλες οι λειτουργίες των συστημάτων και των οργάνων του σώματος και ως εκ τούτου επέρχεται «κάθαρση». Αυτή η «κάθαρση» θα οδηγήσει τον ασκούμενο σε βαθύτερα πεδία του ασυνείδητου νου, μέχρι ανεξιχνίαστες περιοχές του «μη-νου», που διέπονται από πληρότητα, σιωπή και ενεργητική ακινησία.
Η παράταση της συγκέντρωσης και η παραμονή σε αυτές τις περιοχές (όπου οι συχνότητες του εγκεφάλου είναι πολύ χαμηλές), οδηγεί σταδιακά στην πλήρη αποστασιοποίηση από εξωγενείς παράγοντες και στην τελική απορρόφηση από τον πνευματικό πυρήνα, που βιώνεται από τον ασκούμενο ως «έκσταση» και βαθειά συνειδητοποίηση εαυτού.
Asanas: Στάσεις εκγύμνασης που ασκούν το νου και το σώμα αυξάνοντας την ψυχοσωματική του υγεία. Η μεθοδολογία της κινησιολογίας των ασκήσεων διαπνέεται από τη γενικότερη φιλοσοφία και τους στόχους του πλήρους συστήματος.
Pranayama (O έλεγχος και ενίσχυση του πεδίου ενέργειας): Αναπνευστικές ασκήσεις οι οποίες δρώντας στο ενεργειακό πεδίο ευεργετούν το σώμα, ισχυροποιούν την ανοσοποιητική άμυνα του οργανισμού, κατευνάζουν τις σκέψεις, αναπτύσσουν την ικανότητα της διάκρισης, τον αυτοέλεγχο και τη συνειδητοποίηση των εσωτερικών αναγκών. Δομούν ένα ισχυρό ενεργειακό πεδίο ικανό να καθαρίσει το νου μέχρι αυτός να λάμψει «ως κρύσταλλος».
Dhyana: Διαλογισμός. Άσκηση ψυχο-νοητικής ισορροπίας και ακινησίας η οποία αποκαλύπτει την εσωτερική διάσταση της ψυχής και του πνεύματος. Ενισχύει την αυτοπαρατήρηση και την αυτογνωσία, καλλιεργεί την ψυχή και το χαρακτήρα και βοηθά άμεσα στην ίαση των ασθενειών, επιδρώντας θετικά και τελικά εξαλείφοντας τα ασυνείδητα αίτια που την προκάλεσαν.
Θεωρία: Εξετάζονται τα Yoga Sutras του Patanjali όπως και συναφή αρχαία κείμενα. Αυτά τα κείμενα, με εξαιρετική ακρίβεια και επιστημοσύνη, εξετάζουν τη φύση του πόνου και τα αίτια της ανθρώπινης υπαρξιακής αγωνίας. Επίσης αναλύουν τα διαφορετικά πεδία του νου - από τον εξωτερικό του φλοιό μέχρι το βάθος του ασύνειδου - όπως και τη σύνδεση του ατομικού με το συλλογικό. Προτείνονται ως χάρτης και πυξίδα στους αναζητητές του εσωτερικού ταξιδιού που προσπαθούν να ανακαλύψουν τη βαθειά τους φύση, ενώ παράλληλα προσφέρουν υλικό για νοητική εργασία και επανεξέταση πολλών δεδομένων «κλισέ».

Τελετουργική κίνηση: Σύνδεση με τον ψυχικό συμβολισμό μέσα από τον οποίο το σώμα εκφράζει δέηση και ευγνωμοσύνη.

Ημερομηνίες & Ώρες Διεξαγωγής:
Κυριακή 26 Ιανουαρίου 2020 | 11:00 – 18:00

Τόπος Διεξαγωγής:
Shantom –Πολυχώρος Πολιτισμού και Τεχνών
Τριπόλεως 35Α & Ευβοίας, Κάτω Χαλάνδρι 15231
(στάση μετρό «Χολαργός»)

Δηλώσεις συμμετοχής: άμεσα, για εξασφάλιση θέσης & μέχρι Παρασκευή 24.1.2020

Πληροφορίες: 210 6717529 | Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Ώρες λειτουργίας γραμματείας: Τρίτη & Πέμπτη 10.30-13.30 Δε έως Παρ. 18.00-22.00

Τι να φέρω: Άνετα ρούχα, μια πετσετούλα για το πρόσωπο και ελαφρύ γεύμα

Λήδα Shantala

Δημιουργός και ιδρύτρια του πολυχώρου πολιτισμού και τεχνών /Shantom.
Δασκάλα γιόγκα, διαλογισμού, ινδικού κλασικού χορού Μπάρατα Νάτυαμ, χορογράφος, χοροθεραπεύτρια G.D.T.R. Sr, φιλόλογος (Γαλλική φιλολογία Sorbonne III)
Σπούδασε γιόγκα, θεωρία και πρακτική - εμβαθύνοντας στα αρχαία κείμενα της ινδικής φιλοσοφίας - στις πιο διακεκριμένες σχολές της Ινδίας μαθητεύοντας κοντά σε μεγάλους σύγχρονους γιόγκις και σοφούς όπως οι sri Satyananda, B.K.S. Iyengar, T.K.V. Desikatchar, sri Chandra Swami Udasin. Είναι διπλωματούχος του κρατικού Iδρύματος ΄Ερευνας της Γιόγκα της «Kaivalya Dhama» (Λονάβλα, Ινδία).
Μετά την επιστροφή της στην Ελλάδα το 1985, η Λήδα Shantala ξεκίνησε τη διδασκαλία γιόγκα, ινδικού κλασικού χορού και χοροθεραπείας αρχικά στο Πολιτιστικό Κέντρο Μάντιραμ και από το 2003 στον Πολυχώρο Shantom.
Μετά από 30 χρόνια διδασκαλίας, έχει αναπτύξει προσωπική αίσθηση και εμπειρία, που της επιτρέπει να προσεγγίζει τους μαθητές της με έναν άμεσο και εξατομικευμένο τρόπο. Τώρα μεταδίδει μεν τη γνώση που έλαβε από τους δασκάλους της αλλά εμπλουτισμένη από τα προσωπικά της βιώματα που προέρχονται από την καθημερινή της πολύχρονη πρακτική. Βιώματα που της επιτρέπουν πλέον να αντιλαμβάνεται τη γιόγκα σε όλες της τις πλευρές, αντλώντας αυθόρμητα τον τρόπο ερμηνείας του όλου συστήματος από την προσωπική της πηγή σοφίας.

Χρήσιμοι σύνδεσμοι:

Περισσότερα για τη γιόγκα

Η Λήδα Shantala στο χώρο της: συνέντευξη όπου μιλά για τις εμπειρίες της, τις αξίες που διέπουν τη γιόγκα, τον ινδικό χορό, και τη χοροθεραπεία και τη σπουδαιότητα τους στην ανθρώπινη εξέλιξη, και μας ξεναγεί στον πολυχώρο Shantom
d0

Λήδα Shantala - Ο μύθος του χορού: Συνέντευξη της Λήδας Shantala για το Shantom, τη γιόγκα, τον ινδικό χορό και τη χοροθεραπεία.

Βίντεο για τα μαθήματα γιόγκα στο Shantom
Shantom Facebook page
Instagram
Shantom YouTube Channel
Leda Shantala YouTube Channel

Από παιδί αναρωτιόμουν πως είναι δυνατόν το «τελειότερο» πλάσμα στο πλανήτη να γεννιέται να κάνει κάποιες σπουδές, δουλειές, οικογένεια και μετά απλά να πεθαίνει, κάποια μέρα το ρώτησα στον θεολόγο της τάξης μου η απάντηση που μου έδωσε δεν μου απάντησε όμως… Στην συνέχεια έγινα φοιτήτρια (σπούδασα οικονομικά), παράλληλα άρχισα να δουλεύω σε διάφορες εταιρείες , μπήκα για τα καλά σε αυτή τη ζωή που θεωρείται «φυσιολογική» και ξέχασα, ξέχασα την παιδική μου απορία, την ερώτηση που δεν μου είχε απαντηθεί ποτέ.

Ώσπου έγινε … αρρώστησα, έχασα την δουλειά μου και όλα αυτά που μέχρι εκείνη τη στιγμή ήταν η ταυτότητά μου. Έτσι δίχως να ξέρω ποια είμαι άρχισα να ψάχνω να προσδιορίσω από την αρχή την ταυτότητα μου, η παιδική ερώτηση ξανά ήρθε στην επιφάνεια και ήθελε απάντηση. Πέρασαν 25 χρόνια από τότε, πολύ νερό κύλησε στ’ αυλάκι κι έφθασα σήμερα εδώ να σας συστήνομαι.

Το όνομα μου Δήμητρα Αργυροπούλου, η ταυτότητα μου ακόμα διαμορφώνεται.

Μέσα σε αυτή τη διαδρομή των 25 ετών γνώρισα πολύτιμους ανθρώπους που όλοι τους μου προσέφεραν άπειρα δώρα με περισσή αγάπη με πρώτους τον παππού και την γιαγιά που με μεγάλωσαν, διάβασα αμέτρητες σελίδες σοφίας γραμμένες από ανθρώπους που έβαλαν τη δική τους πινελιά στον ζωντανό πίνακα της ζωής, μελέτησα αρκετές από τις πιο γνωστές θρησκείες, εκπαιδεύτηκα σε μερικές από τις εναλλακτικές θεραπείες και παρακολούθησα διάφορες σχολές και σεμινάρια, ακολουθώντας το ρητό «Γηράσκω αεί διδασκόμενος». Από τότε πέρασα κι άλλες φορές αυτό που λένε «Μαύρη Νύχτα της Ψυχής» μα πάντα Ένα Χέρι με έβγαζε στο ΦΩΣ!!!.

Σταθμός σε αυτή την διαδρομή στάθηκε η επαφή μου με το υλικό του βιβλίου «ΕΝΑ ΜΑΘΗΜΑ ΣΤΑ ΘΑΥΜΑΤΑ».

Συνεχίζω να εργάζομαι σε επιχειρήσεις ενώ παράλληλα κάνω μαθήματα Kundalini Yoga, ομιλίες και σεμινάρια πάνω σε διάφορα θέματα με την πρόθεση να μεταφέρω και να δώσω αυτά που μου έχουν δοθεί ώστε όποιος είναι να τα παραλάβει να βοηθηθεί όπως βοηθήθηκα και συνεχίζω να βοηθιέμαι κι εγώ.

Σας ευχαριστώ.

Δήμητρα Αργυροπούλου

 Η λέξη “Κουνταλίνι” κυριολεκτικά σημαίνει “μπούκλα από τα μαλλιά της αγαπημένης”. Είναι μια μεταφορά, ένας ποιητικός τρόπος που περιγράφει τη ροή της ενέργειας και της συνείδησης που υπάρχει ήδη μέσα σε κάθε έναν και εδρεύει τυλιγμένη σαν μπούκλα στην βάση της σπονδυλικής στήλης.

Η Κουνταλίνι Γιόγκα είναι εξ’ ορισμού μια αρχαία και συνεργειακή μορφή γιόγκα που εξασκείται εδώ και αιώνες στην Ινδία και την ευρύτερη Ανατολή. Αυτή η αρχαία τεχνολογία παρέμενε κρυφή και προοριζόταν μόνο για τους λίγους, για κλειστούς πνευματικούς κύκλους, με μαθητές που με την επιμονή, αφοσίωση και υπηρεσία τους είχαν αποδείξει ότι μπορούσαν να την δεχτούν. Αυτό άλλαξε όταν ο Yogi Bhajan την διέδωσε στη δύση μετά το 1969, όταν ένιωσε την ανάγκη του δυτικού κόσμου για μια τέτοια διδασκαλία.

Η τεχνολογία ή πρακτική αυτή επιτρέπει σε αυτόν που την εξασκεί να μπορέσει να συγχωνευτεί με τον ανώτερο η καθολικό εαυτό. Αυτή η συγχώνευση της ατομικής συνείδησης με την παγκόσμια συνείδηση δημιουργεί μια "θεία ένωση" που ονομάζεται γιόγκα.

Η Κουνταλίνι Γιόγκα είναι ένα ισχυρό και αποτελεσματικό σύστημα αυτομετασχηματισμού για την προσωπική ανάπτυξη.

Καλείται επίσης ως η γιόγκα της συνείδησης και  αποτελείται από απλές τεχνικές γιόγκα που μπορούν να απολαμβάνουν όλοι, δεν έχει σημασία η ηλικία ή η σωματική ικανότητα. Είναι μια ολιστική τεχνολογία αρμονικής ανάπτυξης και παρομοιάζεται με διαμάντι της γιόγκα αφού αντλεί, περιλαμβάνει και συνδυάζει, στοιχεία και τεχνικές και προσφέρει τα οφέλη από όλες τις υπόλοιπες γιόγκα.

 Είναι μια πλήρης επιστήμη που περιλαμβάνει, στάσεις γιόγκα (asanas), αναπνοή (Pranayam), απαγγελίες (mantras) με ήχο (naad) ή χωρίς, διαλογισμό (simran), και χαλάρωση (nidra).

Η Κουνταλίνι Γιόγκα εξασκείται σε σετ kryias τα οποία είναι μια πλήρης εξάσκηση και δράση. Οι ασκήσεις είναι σε μια συννεργειακή σειρά ώστε να έχουν ένα πλήρες και υπολογισμένο αποτέλεσμα. Μέσα από αυτές τις τάξεις μπορεί κάποιος να μάθει να εξασκεί όλα τα προαναφερθέντα εργαλεία ανάπτυξης όπως στάσεις, αναπνευστικές ασκήσεις, χαλάρωση και απαλοιφή του στρες, διαλογισμούς, μάντρας, καθώς και διάφορα άλλα εργαλεία που όλα μαζί δρουν προς την εξέλιξη και την αυτογνωσία.

Asanas

Οι στάσεις (asanas) στην Κουνταλίνι Γιόγκα είναι σε τέσσερα επίπεδα: προσφέρουν εκγύμναση και ευλυγισία στο φυσικό σώμα, καθώς και βελτιστοποίηση της λειτουργίας των οργάνων και των αδένων. Σαν διαλογισμός δημιουργούν μια ιδιαίτερη σχέση μεταξύ νου και σώματος, ώστε να διαλυθούν τυχόν μπλοκαρίσματα στο φυσικό σώμα. Σαν ενεργειακό εργαλείο, οι στάσεις ανοίγουν και ξεμπλοκάρουν τα ενεργειακά κανάλια του σώματος και ρυθμίζουν το ενεργειακό πεδίο. Σαν διαγνωστικό εργαλείο, ο καθένας μπορεί να τις χρησιμοποιήσει για να καταλάβει σε τι κατάσταση βρίσκεται και που έχει μπλοκαρίσματα.

Pranayam

Οι αναπνευστικές ασκήσεις (pranayam), είναι ένα άλλο σπουδαίο εργαλείο της Κουνταλίνι Γιόγκα. Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι ουσιαστικά διαχείριση της ενέργειας και με αυτήν την τεχνική είμαστε σε θέση να επηρεάσουμε και να ελένξουμε διαφορετικές καταστάσεις υγείας, συνειδητότητας και συναισθημάτων. Για αυτό και στην Κουνταλίνι Γιόγκα μαθαίνει κάποιος να μην αγνοεί την αναπνοή ή να αναπνέει απλά μηχανικά. Η αναπνοή και ο ήχος αλληλεπιδρούν συνεχώς και έτσι δημιουργούν τη βάση της ζωής και της συνειδητότητας μας.

Mantras

Τα μάντρας (mantras) είναι ακόμα ένα σπουδαίο εργαλείο στην Κουνταλίνι Γιόγκα. Όπως γνωρίζουμε τα πάντα στο σύμπαν είναι μια δόνηση, όπως και όλο το σύμπαν φτιάχτηκε σύμφωνα με το λόγο του Θεού. Έτσι λοιπόν ένα μάντρα είναι μια δημιουργική προβολή του νου μέσα από τον ήχο, το οποίο έχει άμεσο αντίκτυπο στα τσάκρας και τον ανθρώπινο ψυχισμό. Ένα μάντρα μπορεί να αλλάξει τα πρότυπα του νου, τη χημεία του νου και του σώματος μέσο του επηρεασμού των ενδοκρινών αδένων, καθώς και ολόκληρο το ανθρώπινο ενεργειακό πεδίο, μιας και ο ήχος είναι δόνηση.

Simran

Ο διαλογισμός (simran) είναι για όλους, μιας και χρησιμοποιεί το εσωτερικό σύστημα που έχουμε όλοι. Μέσα από τη χρήση επιλεγμένων προτύπων ο διαλογισμός δημιουργεί επικοινωνία μεταξύ του εαυτού και του νου. Πιο αναλυτικά ο διαλογισμός: αναπτύσσει τον ουδέτερο νου, μας παίρνει από το πεπερασμένο στο άπειρο, προωθεί μια συνολική κατάσταση ευ ζην, αναπτύσσει την διαίσθηση, διαλύει αντιδράσεις, υποσυνείδητες συνήθειες και φόβους, προωθεί την ιδιότητα να συγκεντρώνει την ενέργεια, προσφέρει καθαρότητα νου και την ιδιότητα του να είσαι παρόν, και αναπτύσσει τον έλεγχο της προσωπικότητας.

Nidra

Η βαθιά χαλάρωση (nidra) στην Κουνταλίνι Γιόγκα, είναι ύψιστης σημασίας μιας και προσφέρει: ανανέωση και αναπλήρωση της ενέργειας, ειδικά στο παρασυμπαθητικό σύστημα, επαναδιανέμει την πράνα που έχει διεγερθεί κατά την kryia, και βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, επικεντρώνει τις συναισθηματικές ενέργειες, και το πιο σημαντικό, μαθαίνει την αντιμετώπιση του στρες και την άμεση επίτευξη της χαλάρωσης.

Από τα παραπάνω συμπεραίνεται ότι η Κουνταλίνι γιόγκα συγκεντρώνει σωματικά, πνευματικά και ψυχικά στοιχεία της γιόγκα σε ένα συμπαγές και ενοποιημένο σύστημα, και είναι σχεδιασμένη για να παρέχει την εμπειρία της ύψιστης συνειδητότητας μέσω της αύξησης και κίνησης της ενέργειας Κουνταλίνι.

 Διεγείρει την ατομική ανάπτυξη μέσω της συστηματικής τεχνικής ενισχύοντας στο φυσικό σώμα όλα τα συστήματα: αδενικό, ανοσοποιητικό, καρδιοαγγειακό, λεμφατικό, μυοσκελετικό, νευρικό, πεπτικό και ουρογεννητικό, για την αύξηση της σταθερότητας και ζωτικότητας.

Στο ενεργειακό σώμα εξισορροπεί και ανοίγει μπλοκαρίσματα στους ενεργειακούς μεσημβρινούς και στο κεντρικό κανάλι ενέργειας (shushmana) ενώ δουλεύει πάνω σε όλα τα ψυχοενεργειακά κέντρα η τσάκρας και κατ'επέκταση στο ενεργειακό πεδίο της αύρας και την ενδυνάμη ενέργεια.

Μέσω των διαλογισμών και των μάντρας καθαρίζει και απαλείφει αρνητικά συναισθήματα και μπλοκαρίσματα προσφέρει μεγαλύτερη ηρεμία ενώ νοητικοπνευματικά βελτιώνει τη δημιουργικότητα και την διανοητική συγκέντρωση, αυξάνει τις νοητικές ικανότητες, προσφέρει μεγαλύτερη ηρεμία και οξύνει την ευαισθητοποίηση, ώστε τελικά να δώσει την άμεση εμπειρία της ανώτερης συνείδησης

Έτσι η Κουνταλίνι Γιόγκα είναι δυναμική στην πρακτική της, τεράστια σε πληροφορίες, και πανίσχυρη στις εμπειρίες που προσφέρει, ενώ είναι ιδανική για ανθρώπους που θέλουν άμεσα αλλά και μακροχρόνια οφέλη από την πρακτική της, καθώς επίσης και μια χαλαρωτική και δυναμική εμπειρία συνειδητότητας. Καθώς η Κουνταλίνι Γιόγκα μεταχειρίζεται τον άνθρωπο σαν όλον, σώμα, συναισθήματα, νους και ψυχή επηρεάζονται όλα θετικά.

 Με την Κουνταλίνι Γιόγκα μπορεί κάποιος να χτίσει ένα υγιές σώμα, να αναπτύξει ένα ισορροπημένο μυαλό, να έρθει σε επαφή με το άπειρο, την έμφυτη εσωτερική σοφία, και ανοίγει την πόρτα, έτσι ώστε να μπορεί να υπερβεί το μέγιστο των δυνατοτήτων του.

Μπορεί να κάνει αυτόν που την εξασκεί ακτινοβόλο, ειρηνικό και ισχυρό ώστε να μπορεί να ανταποκριθεί στις προκλήσεις και να κερδίσει παρέχοντας ένα σταθερό υπόβαθρο σε όλα τα επίπεδα του είναι, ώστε να μπορέσει να αριστέψει και να ισορροπήσει σε όλες τις πλευρές της ζωής.

Πώς Λειτουργεί

 Όλα τα είδη γιόγκα έχουν τον ίδιο στόχο......

Γιόγκα σημαίνει σύζευξη ή ένωση με το όλο, και είναι μια πρακτική η οποία φέρνει την ενότητα του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος, και ως εκ τούτου φέρνει την ευαισθητοποίηση για την πνευματική σχέση με τα πάντα γύρω μας. Η Kundaliniγιόγκα σε σχέση με τον στόχο της ένωσης, είναι το ίδιο με τα άλλα συστήματα γιόγκα, αλλά έχει ένα πολύ γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο στην επίτευξη αυτού του στόχου.

Πολλές χιλιάδες χρόνια πριν, η πρακτική της γιόγκα συνδύαζε όλες τις διαφορετικές πτυχές της γιόγκα σε μια πρακτική – asanas (στάσεις), bandhas (κλειδώματα σώματος), mudras (θέσεις χεριών), pranayama (έλεγχος της αναπνοής), το διαλογισμό, την απαγγελία των μάντρα και των δονήσεων, καθώς και την γιογκική φιλοσοφία και τρόπο ζωής. Ήταν ένα κανονικό μέρος της καθημερινής ζωής και χρησιμοποιήθηκε ώστε οι άνθρωποι να μένουν σε φόρμα, υγιείς, ισχυροί, συνδεδεμένοι με την υψηλότερη συνείδηση, ​​σε μια εποχή που ο άνθρωπος ήταν πολύ περισσότερο σε αρμονία με τη φύση και τον εαυτό του ζώντας σε μια πολύ υψηλότερη συχνότητα δόνησης. Αυτό γινόταν σε πολλά διαφορετικά μέρη του κόσμου σε κάποια μορφή ή την άλλη. Με την πάροδο του χρόνου, οι άνθρωποι άρχισαν να κατακερματίζουν την πρακτική προσπαθώντας να τελειοποιήσουν και να ειδικευτούν σε διάφορες πτυχές της πρακτικής τους, δίνοντάς μας έτσι τις πολλές διαφορετικές μορφές γιόγκα που έχουμε σήμερα. Η Kundaliniγιόγκα, όπως διδάσκεται από τον YogiBhajan έφερε όλες αυτές τις πτυχές και πάλι μαζί σε μία πρακτική, που καθιστά το όλο και πάλι.

Η Kundaliniγιόγκα είναι Raj γιόγκα, (Βασιλική γιόγκα), καταγωγής χιλιάδων ετών διασωσμένη στην ευρύτερη περιοχή της βόρειας Ινδίας, και μέχρι πρόσφατα κρατούνταν μυστική, περνώντας μόνο από δάσκαλο σε μαθητή. Το 1968 ο YogiBhajan- Master της Kundaliniγιόγκα από την ηλικία των 16 ετών, είδε ότι υπήρχε ανάγκη για Kundalini γιόγκα στη Δύση (εποχή hippie) όπου υπήρχε πολλή κατάχρηση ουσιών, με πολλούς νέους σε πνευματική αναζήτηση. Έτσι έσπασε τους παραδοσιακούς κανόνες και ήρθε στη Δύση για να διδάξει Kundaliniγιόγκα ανοιχτά, ώστε να δημιουργηθούν δάσκαλοι και να εξαπλωθεί η πρακτική ευρέως.

Πως λειτουργεί αυτό το είδος γιόγκα;

Η Kundaliniγιόγκα λειτουργεί χρησιμοποιώντας μια ποικιλία από τεχνικές για να ξυπνήσει την προσωπική μας ενέργεια ή δύναμη της ζωής, που παραμένει περίπου 95% σε νάρκη στους περισσότερους ανθρώπους, μέχρι να ξυπνήσει. Kundaliniσημαίνει, "Η τούφα από τα μαλλιά της αγαπημένης", και αυτή η δύναμη της ζωής ή ενέργεια της ψυχής είναι τυλιγμένη 3 και μισό φορές, και κατοικεί στο πρώτο chakra, στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Όταν αυτή η ενέργεια “ξυπνήσει” ανεβαίνει διαμέσου της σπονδυλικής στήλης (shushmana) και μέσα από τα 7 κύρια chakraή ενεργειακά κέντρα της συνείδησης - που εδρεύουν κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης - καθαρίζοντας, εξισορροπώντας και ενεργοποιώντας κάθε ένα καθώς κινείται κατά μήκος αυτού του κεντρικού καναλιού. Τα chakras είναι τα κομβικά σημεία που συνδέουν την πνευματικότητα μας με τη φυσιολογία μας. Η καλή υγεία και ισορροπία των chakras είναι επιτακτική ανάγκη, δεδομένου ότι επηρεάζει άμεσα τα όργανα και τους αδένες γύρω τους, καθώς και τις διανοητικές και συναισθηματικές καταστάσεις που συνδέονται με κάθε μία από αυτά. Τα chakrasσυνδέονται στη συνέχεια με τα nadis ή μεσημβρινούς στο σώμα μας, τα οποία μεταφέρουν prana, (ζωτική ενέργεια, Chi, Ki,) την καθολική δύναμη της ζωής ή της ενέργειας που μας κρατά ζωντανούς και υγιείς, σε όλο το σώμα. Η κυκλοφοριακή συμφόρηση σε αυτά τα ενεργειακά μονοπάτια μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική, ψυχική ή σωματική δυσφορία και σε ασθένεια, γι 'αυτό είναι σημαντικό να παραμένουν καθαρά και ισορροπημένα.

Έτσι λοιπόν όταν η kundalini είναι πλήρως αφυπνισμένη αισθανόμαστε απόλυτα ξύπνιοι και ζωντανοί και με πολύ μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού και των γύρω, δίνοντάς τη δυνατότητα να φτάσουμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας ως ανθρώπινα όντα. Επίσης θα υπάρχει περισσότερη ισορροπία σε κάθε πτυχή της ζωής, και τα πράγματα μπορεί να φαίνονται πιο αληθινά. Παραδείγματα αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι περισσότερη ζωντάνια στη ζωή, διευρυμένες αισθήσεις, βελτιωμένη κατάσταση υγείας, ενέργεια και ζωτικότητα, ευκολία στην επίτευξη στόχων κ.α.

Όλες οι δράσεις στη ζωή έχουν ένα δημιουργικό δυναμικό, είτε πρόκειται για το μαγείρεμα ενός γεύματος, μια επιχειρηματική απόφαση, την διδασκαλία του παιδιού στο διάβασμα, την ζωγραφική μια εικόνας, ή το παίξιμο ενός μουσικού κομματιού.

Όταν η Kundaliniείναι αφυπνισμένη, ανακαλύπτουμε ότι δημιουργούμε σε ευθυγράμμιση με τον αληθινό, εσωτερικό,  ανώτερο, άπειρο εαυτό ή την ψυχή και το πνεύμα μας, και όχι μόνο μέσα από την νόηση και το εγώ. Έτσι όταν γίνεται κάτι τέτοιο δημιουργούμε και πράττουμε έργα πολύ πιο όμορφα, δημιουργικά και επιτυχημένα.

Τα Δομικά Στοιχεία Για Την Πρακτική Της Kundalini Yoga

Τα εξωτερικά στοιχεία

· Το δωμάτιο της γιόγκα: Διάλεξε έναν ήσυχο και απομονωμένο χώρο. Διακόσμησε τον με απλό και συμβολικό τρόπο, βάλε φωτογραφίες και κεριά σε ένα μικρό βωμό. Εάν είναι δυνατόν, κράτησε αυτόν το χώρο μόνο για γιόγκα και διαλογισμό. Το δωμάτιο πρέπει να αποπνέει φρεσκάδα και η θερμοκρασία πρέπει να είναι μέτρια. Το πάτωμα πρέπει να είναι καλυμμένο με χαλί ή με ένα άνετο, παχύ στρώμα που δεν θα γλιστρά.

· Το στρώμα της γιόγκα: Εάν ασκείσαι στη γιόγκα σε σκληρή επιφάνεια, όπως ένα ξύλινο πάτωμα, φρόντισε να το στρώσεις με ένα παχύ στρώμα ή κουβέρτα. Επιπλέον καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσεις, ένα στρώμα από φυσικά νήματα, όπως το βαμβάκι, το μαλλί, το μετάξι ή το δέρμα ζώου ως μόνωση. Το μαλλί και το κατσικόδερμα μονώνει το ενεργειακό σου πεδίο από το ενεργειακό πεδίο της γης. Με αυτό τον τρόπο προστατεύεσαι από την κούραση ή την απώλεια ενέργειας όταν διαλογίζεσαι. Ένα μαξιλάρι κάτω από τους γλουτούς θα σε βοηθήσει να κρατήσεις τη σπονδυλική σου στήλη ευθυτενή κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

· Το σάλι της γιόγκα: Για το διαλογισμό και τη βαθιά χαλάρωση καλό θα ήταν να χρησιμοποιείς ένα ελαφρύ σάλι από φυσικές ίνες ή μια κουβέρτα για να καλύψεις τους ώμους και τη σπονδυλική σου στήλη. Εάν είναι πολύ ζεστό, κάλυψε το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης, τυλίγοντας το γύρω από τη μέση σου. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, πρέπει να νιώθεις μια ευχάριστη ζεστασιά. Το σώμα φυσιολογικά κρυώνει κατά τη διάρκεια της βαθιάς χαλάρωσης που ακολουθεί ένα σετ ασκήσεων της γιόγκα. Όταν σκεπάζεσαι από το λαιμό και κάτω, η θερμοκρασία του κορμιού σου παραμένει σταθερή.

· Ένδυση: Για τη γιόγκα ενδείκνυται να φοράς άνετα, χαλαρά ρούχα από φυσικές ίνες, όπως το βαμβάκι. Εάν είναι δυνατόν, μη φοράς κάλτσες. Τα γυμνά πέλματα απορροφούν την ηλεκτρομαγνητική ενέργεια μέσα από τις 72.000 νευρικές απολήξεις που καταλήγουν στα πόδια. Η κάλυψη της κεφαλής με ένα ύφασμα από φυσικές ίνες, κατά προτίμηση βαμβακερό, ισχυροποιεί το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο και ενισχύει τη διαλογιστική λειτουργία. Είναι προτιμότερο να φοράς λευκά ρούχα καθώς το λευκό είναι το "άπειρο" όλων των χρωμάτων και αναζωογονεί τον ψυχισμό.

Τα εσωτερικά στοιχεία
· Να περιμένεις τουλάχιστον 1 ή, κατά προτίμηση, 2 ώρες μετά το φαγητό για να ξεκινήσεις. Πριν αρχίσεις τις ασκήσεις της γιόγκα, άδειαζε πάντα την κύστη σου.
· Να ξεκινάς πάντα κάθε σετ ασκήσεων εναρμονίζοντας τον εαυτό σου (3 φορές ONG NAMO DURU DEV NAMO). Ονγκ είναι η άπειρη δημιουργική ενέργεια. Είναι μια παραλλαγή της κοσμικής συλλαβής ομ, που σημαίνει το απόλυτο, τον Κρυφό Δημιουργό. Στη δημιουργική και λειτουργική του κατάσταση γίνεται ονγκ. Για να ψάλλετε ονγκ τραβήξτε ελαφρά τον αφαλό προς τα μέσα και δονήστε το νγκ στη ρίζα της μύτης. Το ναμο (προφέρεται ναα-μοο) έχει την ίδια ρίζα με τη λέξη νάμαστε που σημαίνει "ευσεβείς χαιρετισμούς" ή "υποκλίνομαι μπροστά σας". Συνολικά το ονγκ ναμο σημαίνει: "Επικαλούμαι την άπειρη δημιουργική συνειδητότητα". Γκουρού σημαίνει δάσκαλος ή η ενσωμάτωση της σοφίας. Γκου σημαίνει σκοτάδι και ρου φως, έτσι Γκουρού σημαίνει "εκείνος που σε οδηγεί από το σκοτάδι στο φως". Η πρώτη συλλαβή γκου είναι βραχεία ενώ η δεύτερη ρου, είναι μακρά (όλο μαζί προφέρεται ως γκ'ρουού). Ο ήχος του ρ είναι σαν να κυλάει στον ουρανίσκο. Ντεβ σημαίνει διαφανής ή μη φυσικός (προφέρεται σαν το Ντέιβ). Και επαναλαμβάνετε το νάμο άλλη μια φορά. Όλο μαζί, το Γκουρού Ντέβ Νάμο σημαίνει: "Επικαλούμαι το θεϊκό δάσκαλο ή την παγκόσμια σοφία"

Για να ψάλλετε αυτό το μάντρα, καθίστε με ίσια την σπονδυλική σας στήλη, σταυρώστε τα πόδια σας και κλείστε τα μάτια. Ενώστε τις παλάμες των χεριών σας, έτσι ώστε οι κλειδώσεις των αντιχείρων να ακουμπούν στο στέρνο. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και είτε ψάλλετε όλο το μάντρα με μια ανάσα, ή ψάλλετε το ονγκ νάμο, πάρτε μισή ανάσα και ψάλλετε το Γκουρού Ντεβ Νάμο. Ο ήχος ντεβ ψάλλεται λίγο ψηλότερα από τους άλλους. Ψάλλετε όλο το μάντρα τουλάχιστον 3 φορές.

·Σε γενικές γραμμές, ένας αρχάριος στην Κουνταλίνι Γιόγκα θα κάνει 30 με 45 λεπτά γιόγκα, θα ακολουθεί μια δεκάλεπτη βαθιά χαλάρωση και περίπου 11 λεπτά διαλογισμού.
· Αφού επιλέξεις ένα συγκεκριμένο σετ γιόγκα ή κρίγια, ακολούθησε το με τη σειρά που σου προτείνεται.
· Ξεκίνησε με τον ελάχιστο χρόνο που προτείνεται για κάθε άσκηση, και αύξησε τον σταδιακά μέχρι το μέγιστο προτεινόμενο χρόνο αλλά μην τον υπερβείς.

· Μόνο για Γυναίκες: Κατά τη διάρκεια των δυσκολότερων ημερών της εμμηνορροϊκής περιόδου όπως και μετά τον τρίτο μήνα εγκυμοσύνης, αποφύγετε τις πιο κουραστικές ασκήσεις γιόγκα. Συγκεκριμένα μην κάνετε τις ακόλουθος ασκήσεις: Τόξο, Καμήλα, Ακρίδα, Ριζικό Κλείδωμα, Στάση των Ώμων, Άροτρο, Επίπονες Άρσεις Ποδιών και την Αναπνοή της Φωτιάς.
· Πολλές Κρίγιας Κουνταλίνι (σετ ασκήσεων γιόγκα) εμπεριέχουν ρυθμικές κινήσεις μεταξύ δύο ή περισσότερων στάσεων. Συχνά δεν αναφέρεται ο ρυθμός με τον οποίο πρέπει να κινηθείτε. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να ξεκινήσετε αργά, κρατώντας ένα σταθερό ρυθμό. Αυξάνετε βαθμιαία, φροντίζοντας να μην κουράζεστε. Συνήθως όσο περισσότερο δουλεύετε μια άσκηση, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να την κάνετε. Να βεβαιώνεστε πάντα πως η σπονδυλική στήλη σας είναι ζεστή και ευλύγιστη πριν επιχειρήσετε γρήγορες ή επίπονες κινήσεις.

 
· Ένα πολύ σημαντικό στοιχείο της Κουνταλίνι Γιόγκα και του διαλογισμού είναι η διανοητική εστίαση. Βαθαίνει την επίγνωση της παρούσας στιγμής. Με τη σταθερή άσκηση, θα διαπιστώσετε πως αυτό το στοιχείο γίνεται ένα ανεκτίμητο εργαλείο για να συγκεντρώνεστε στην καθημερινή σας ζωή. Στην Κουνταλίνι Γιόγκα, εστιάζετε το νου σας και συγκεντρώνεστε στο "σημείο του τρίτου ματιού" εκτός κι αν ορίζεται αλλιώς σε κάποιες ασκήσεις. Το "τρίτο μάτι" είναι ένα σημείο που βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια και λίγο πιο ψηλά (ένα εκατοστό περίπου) και ένα εκατοστό περίπου κάτω από το δέρμα. Μπορείτε να εντοπίσετε διανοητικά αυτό το σημείο, κλείνοντας τα μάτια σας και στρέφοντας τα απαλά, προς τα πάνω και προς τα μέσα. Με την εξάσκηση, θα μπορέσετε να επικεντρώσετε τη συνειδητότητά σας στο σημείο του τρίτου ματιού χωρίς τη βοήθεια των ματιών σας. Η συγκέντρωση στο σημείο του τρίτου ματιού δεν αποκλείει κάθε άλλο είδος επίγνωσης. Διατηρήστε την επίγνωση της αναπνοής σας, της θέσης του σώματος σας, των κινήσεων σας και των μάντρα (ήχοι που καθοδηγούν το νου) που μπορεί να χρησιμοποιείτε καθώς εστιάζετε στο σημείο του τρίτου ματιού.

· Στην περίπτωση που δεν δίνονται διαφορετικές οδηγίες, ο συνήθης τρόπος αναπνοής, όταν γυμνάζουμε το σώμα μας, είναι ο εξής: εισπνέουμε όταν κάνουμε ανοιχτές, εκτατικές κινήσεις και εκπνέουμε όταν κάνουμε κινήσεις που συστέλλουν το σώμα. Κλείσε τα μάτια σου και ανάπνεε από τη μύτη σου κατά τη διάρκεια της γιόγκα εκτός κι αν δίνονται διαφορετικές οδηγίες.

 
· Μια άλλη όψη της εξάσκησης της Κουνταλίνι Γιόγκα που συχνά μένει αδιευκρίνιστη είναι η χρήση των μάντρα στην αναπνοή. Ο συνδυασμός ενός ήχου με την αναπνοή βοηθά στην ισχυροποίηση της διανοητικής συγκέντρωσης. Το μάντρα που χρησιμοποιείται συχνότερα είναι το ΣΑΤ ΝΑΜ και σημαίνει "η ταυτότητα μου είναι η αλήθεια" ή "Ταυτότητα Αλήθειας". Αυτό το μάντρα μπορεί να συνδυαστεί με την αναπνοή εάν επαναλαμβάνετε Σατ όταν εισπνέετε και Ναμ όταν εκπνέετε. Με αυτό τον τρόπο, συνδέετε κάθε σκέψη με ένα θετικό αποτέλεσμα και θα ανακαλύψετε πως η χρήση ενός μάντρα διευκολύνει πολύ όταν κάνετε επίπονες ασκήσεις και προσθέτει βάθος ακόμη και στις απλούστερες ασκήσεις.

· Εάν δεν αναφέρεται διαφορετικά, μια άσκηση ολοκληρώνεται εισπνέοντας και κρατώντας την αναπνοή για λίγο και εν συνεχεία εκπνέοντας και χαλαρώνοντας τη στάση. Όσο κρατάτε την ανάσα σας, διατηρήστε μια ισχυρή νοητική συγκέντρωση και κατευθύνετε την ενέργεια σας στο σώμα και στο νου σας. Μια επιλογή που έχετε είναι η εφαρμογή του Ριζικού Κλειδώματος όταν κρατάτε την αναπνοή σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τα αποτελέσματα της άσκησης και να κατευθύνετε την ενέργεια στα υψηλότερα κέντρα του σώματος. Οι αρχάριοι μπορούν να κρατούν την αναπνοή τους από 5 ως 8 δευτερόλεπτα όταν ολοκληρώνουν μια άσκηση. Οι πιο έμπειροι μπορούν να κρατούν την αναπνοή τους περισσότερο. Σε καμιά περίπτωση όμως, δεν πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας σε σημείο που να νιώσετε ζαλάδα ή λιποθυμικό αίσθημα. Εάν αισθανθείτε κάτι τέτοιο, εκπνεύστε αμέσως και χαλαρώστε την αναπνοή σας.

· Η χαλάρωση που έπεται μιας άσκησης βοηθά να εδραιωθούν τα ευεργετικό αποτελέσματα αυτής της άσκησης. Γι' αυτόν το λόγο είναι σημαντικό να χαλαρώνετε παίρνοντας μερικές βαθιές ανάσες μεταξύ των ασκήσεων. Συνήθως παραχωρείτε ένα λεπτό στη χαλάρωση. Μεγαλύτερες περίοδοι χαλάρωσης (έως 3 λεπτά) μπορεί να είναι απαραίτητες για τους αρχάριους ή για επίπονες ασκήσεις. Χαλαρώστε σε μια άνετη θέση. Αν δεν υπάρχουν διαφορετικές οδηγίες, πάρτε τη θέση ανάπαυσης που είναι η πιο φυσική για την κάθε άσκηση. Γενικώς, η Άνετη Στάση, η Στάση του Βράχου, η Στάση του Πτώματος ή το να ξαπλώσετε μπρούμυτα (με το κεφάλι γυρισμένο στο πλάι) είναι οι πιο συνηθισμένες στάσεις ανάπαυσης. Μερικές στάσεις έχουν μια φυσική θέση ανάπαυσης που χαλαρώνει το σώμα όταν τεντώνεται στην αντίθετη πλευρά. Αναπνέετε βαθιά και συνειδητά. Χαλαρώστε εντελώς και συνεχίστε το σετ των ασκήσεων σας. Οι περισσότερες Κρίγιας καταλήγουν σε βαθιά χαλάρωση καθώς ξαπλώνετε ανάσκελα για 10 ή περισσότερα λεπτά.

· Πιες νερό κατά την διάρκεια αλλά και μετά την άσκηση για να εξισορροπήσεις και να γειώσεις τον εαυτό σου.

· Όταν σε κάποιο σετ ασκήσεων συστήνεται μουσική, για χαλάρωση ή διαλογισμό, είναι καλύτερα να χρησιμοποιείς την ανάλογη μουσική με μάντρας της Κουνταλίνι Γιόγκα, που οι δονήσεις της είναι συμβατές.

· Η βαθιά χαλάρωση που ακολουθεί το κάθε σετ της Κουνταλίνι Γιόγκα σάς προσφέρει μια γαλήνια εμπειρία που θα σας συνοδεύει σε όλη την υπόλοιπη ζωή σας. Χρειάζεστε ένα στρώμα από φυσικές ίνες για να ξαπλώσετε και ένα ελαφρύ σάλι από φυσικές ίνες για να σκεπαστείτε. Εάν φοράτε γυαλιά, βγάλτε τα για να χαλαρώσουν τα μάτια σας. Μπορείτε να συνοδεύσετε τη βαθιά χαλάρωση με όμορφη και εξυψωτική απαλή μουσική. Οι στίχοι πρέπει να είναι εμπνευσμένοι και πνευματικά μετουσιωτικοί. Προτείνονται τα μάντρας και οι θετικές επιβεβαιώσεις. Ξαπλώστε ανάσκελα στη Στάση του Πτώματος, έχει ονομαστεί έτσι γιατί δίνει την ευκαιρία να «πεθάνεις» όσον αφορά στις παλιές συνήθειες και να προετοιμάσεις το δρόμο για μια καινούργια συνειδητότητα. Στη Στάση του Πτώματος ξαπλώνεις ανάσκελα με τα χέρια χαλαρά στο πλάι και τις παλάμες να κοιτάζουν προς τα πάνω. Τα δάχτυλα θα λυγίσουν φυσιολογικά προς τα πάνω. Τα πόδια θα χαλαρώσουν και θα στραφούν ανεπαίσθητα προς τα έξω. Εάν το κάτω μέρος της πλάτης σας είναι ευαίσθητο σε αυτήν τη θέση, τοποθετήστε μια τυλιγμένη πετσέτα ή ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα. Κλείστε τα μάτια, χαλαρώστε τα χείλη, τη γλώσσα, το σαγόνι και τους μυς του προσώπου. Αφήστε το στόμα χαλαρό σαν να είστε έτοιμοι να χαμογελάσετε. Αισθανθείτε το σώμα σας να βουλιάζει στο πάτωμα.

 
Κλείστε τα μάτια και ακολουθήστε με το νου σας την αναπνοή. Ερευνήστε νοερά το σώμα σας, ξεκινώντας από τα πόδια κα προχωρώντας αργά προς τα πάνω. Οραματιστείτε και νιώστε την εισπνοή να φέρνει φως και ενέργεια (πράνα) στο κάθε σημείο του σώματος σας. Κατά την εκπνοή οραματιστείτε την ένταση που εγκαταλείπει το σώμα σας. Μπορεί να προτιμήσετε να κάνετε αυτή τη διαδικασία αργά, προσέχοντας και την παραμικρή λεπτομέρεια ή να σαρώσετε νοερά το σώμα σας σχετικά γρήγορα.

Παρατηρήστε το μυαλό σας. Εάν αρχίσει να περιπλανιέται, φέρτε απαλά την προσοχή σας στην ήρεμη εισπνοή και εκπνοή σας. Εάν θέλετε, μπορείτε να ακούσετε το μάντρα ΣΑΤ ΝΑΜ καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Εάν το μυαλό σας αρχίσει να περιπλανιέται στο παρελθόν ή στο μέλλον, φέρτε ευγενικά την προσοχή σας πίσω στην αναπνοή σας. Μακαριστέ τον εαυτό σας και μείνετε στα μύχια της ψυχής σας. Επεκταθείτε στη συμπαντική συνείδηση με όποιο τρόπο και να την αντιλαμβάνεστε. Συνεχίστε να χαλαρώνετε για τουλάχιστον 5 λεπτά και κατά προτίμηση ή ακόμη περισσότερο. Εάν βυθιστείτε στον ύπνο δεν θα είναι ο συνηθισμένος ύπνος που ξέρετε, πρόκειται για έναν αυτοθεραπευτικό ύπνο, τόσο ανάλαφρο που μπορεί να νιώσετε πως ακροβατείτε στα όρια της επίγνωσης.

 
· Μετά από τη χαλάρωση, όταν επανέλθετε και ανακτήσετε συνείδηση του εαυτού σας, πάρτε μια βαθιά και συνειδητή εισπνοή και εκπνεύστε. Κάντε τις ακόλουθες ασκήσεις ενεργοποίησης για 30 περίπου δευτερόλεπτα την καθεμία, συνοδεύοντας τις με βαθιές αναπνοές: Περιστρέψτε τους καρπούς και τους αστραγάλους σας δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Με αυτό τον τρόπο αφυπνίζονται τα άκρα σας. Τεντωθείτε καλά προς όλες τις κατευθύνσεις και κάντε το Τέντωμα της Γάτας. Απλώστε τα χέρια σας στα πλευρά σας, λυγιστέ το ένα πόδι σας, σηκώστε το και φέρτε το διαγώνια πάνω στο άλλο. Αναπνεύστε και αλλάξτε πλευρές. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση και από τις δύο πλευρές.
Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα μάτια σας και στείλετε τη χαλαρωτική ζεστασιά βαθιά μέσα στα μάτια σας. Αναπνέετε βαθιά και χαλαρώστε όλο σας το πρόσωπο. Σηκώστε τα πόδια σας και αρχίστε να τρίβετε τα πέλματα σας μεταξύ τους (είναι καλύτερα τα πόδια σας να είναι γυμνά). Ταυτόχρονα τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους. Αφήστε τα πόδια σας στο πάτωμα μετά από λίγο, ενώ συνεχίζετε να τρίβετε τα χέρια σας μέχρι να τα νιώσετε να θερμαίνονται. Τραβήξτε τα γόνατα σας στο στήθος σας και τυλίξτε τα χέρια σας γύρω τους. Φέρτε το κεφάλι σας στα γόνατα σας και αρχίστε να λικνίζεστε πάνω κάτω στη σπονδυλική σας στήλη. Επαναλάβετε 6 έως 8 φορές

Κάθε φορά που το σώμα κοιμάται ή χαλαρώνει βαθιά, αυτές οι ασκήσεις επαναφέρουν το σώμα και το νου απαλά και ολοκληρωμένα οε συνειδητότητα. Να πίνετε πάντα νερό, σε θερμοκρασία δωματίου, μετά τη χαλάρωση ή να διαλογίζεστε, έτσι ώστε να γειώνετε και να εξισορροπείτε το νευρικό σας σύστημα

· Μια τάξη της Κουνταλίνι Γιόγκα θα ολοκληρωθεί με ένα ειδικό τραγούδι ευλογίας. Εάν θέλετε να το τραγουδήσετε κι εσείς. Τα λόγια είναι:
“Είθε ο πολύχρονος ήλιος να σε φωτίζει, είθε η αγάπη να σε περιβάλλει και το αγνό φως μέσα σου να καθοδηγεί το δρόμο σου.”
Έπειτα ακολουθούν τρία μακρόσυρτα ΣΑΤ ΝΑΜ, με το Σατ να είναι περίπου 8 φορές μακρύτερο από το Ναμ.

SAT NAM

Κωνσταντίνος Περρέας

Kundalini Yoga Instructor, KRI, IKYTA

Για πέμπτη συνεχή χρονιά o Σύλλογος Γιόγκα Ελλάδας, το LIght of Yoga και ο Π.Ο. Δήμου Ν.Σμύρνης παρουσιάζουν μια ανοιχτή ημερίδα Γιόγκα γιορτάζοντας την θεσμοθετημένη από τον ΟΗΕ Διεθνή Ημέρα Γιόγκα .

Η ημερίδα περιλαμβάνει δωρεάν εργαστήρια/μαθήματα από όλα τα συστήματα γιόγκα, ομιλίες και ψυχαγωγικό πρόγραμμα με χορό και μουσική. Το πρόγραμμα ξεκινάει στις 12.00 και τελειώνει στις 21.30.

Η Γιόγκα αποτελεί ένα φιλοσοφικό σύστημα, το οποίο έχει αναπτυχθεί τα τελευταία 3000 χρόνια και εμπεριέχει πρακτικές που αποσκοπούν στη σταδιακή ανάπτυξη της συνειδητότητας του ατόμου. Απώτερος στόχος της είναι η εναρμόνιση της ανθρώπινης ύπαρξης σε νοητικό, ψυχικό και σωματικό επίπεδο. Σκοπός της δράσης αυτής είναι η γνωριμία του κοινού με τη φιλοσοφία και τις αρχές της Γιόγκα.

Επιπλέον, στις εγκαταστάσεις του εκθεσιακού χώρου θα φιλοξενηθούν περίπτερα με προϊόντα και υπηρεσίες που αφορούν την Γιόγκα, καθώς και την υγεία και ευεξία γενικότερα.

Είσοδος Δωρεάν

Πληροφορίες: http://yogaportal.gr

Τηλέφωνο επικοινωνίας: 6937 252306 

με την υποστήριξη

ΥπερΝόησις

Έναρξη: Τρίτη 3 Οκτωβρίου 2017

Διδάσκει: η Βασιλική Κονταράκη

Η Κουνταλίνι γιόγκα δουλεύει σε σωματικό, νοητικό και πνευματικό επίπεδο. Βοηθάει τον άνθρωπο να μπορεί να χαλαρώνει, ν’ ανακουφίζεται από το στρες της καθημερινότητας κι από τις σωματικές εντάσεις, να αναπνέει σωστά και να ζει τη ζωή του δημιουργικά και χαρούμενα.

Η αρχαία επιστήμη της Kundalini Yoga, μέχρι τη δεκαετία του 1970 κρατήθηκε μυστική και μεταδιδόταν μόνο από Δάσκαλο σε μαθητή. Το 1969 ο Yogi Bhajan ξεκίνησε να διδάσκει ανοιχτά αυτήν την τεχνική στον δυτικό κόσμο, ξεκινώντας από την Αμερική. Πρόθεσή του ήταν να μεταδώσει τα μυστικά αυτής της αρχαίας τεχνογνωσίας στους ανθρώπους, ώστε να μπορούν να ανταποκριθούν στις προκλήσεις της σύγχρονης εποχής. Είναι μια yoga που απευθύνεται στον απλό άνθρωπο, που ζει μια καθημερινότητα μέσα στην κοινωνία, στον εργαζόμενο, τον πατέρα, τη μητέρα, τον έφηβο.

Η Kundalini Yoga ενεργοποιεί με ασφάλεια τις φυσικές πηγές μέσα μας ώστε να έχουμε υγεία και αρμονία σε σωματικό, νοητικό και πνευματικό επίπεδο.

 Μέσα από συγκεκριμένες σειρές ασκήσεων (kriyas) και τη χρήση του ήχου (mantras), δουλεύει στην εξισορρόπηση του ενδοκρινικού και την ενδυνάμωση του νευρικού συστήματος. Βοηθά στην ευλυγισία του σώματος απελευθερώνοντας τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα, βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα, αναπτύσσει τη σχέση με τις νοητικές δυνατότητες και τη διαίσθηση και συμβάλλει στην καλύτερη συγκέντρωση και εστίαση του νου.

H Βασιλική Κονταράκη γεννήθηκε στην Αθήνα και από μικρή ηλικία ασχολήθηκε με το χορό, σπούδασε Συντήρηση Έργων Τέχνης, Ενδυματολογία και Σχέδιο Μόδας. Η ενασχόλησή της με τη yoga ξεκίνησε το 2004 με δασκάλα τη Νότα Σιοτρόπου Γεωργίου. Έχει ολοκληρώσει το πρώτο επίπεδο της εκπαίδευσης δασκάλων της Kundalini Yoga, όπως διδάχθηκε από το Yogi Bhajan, με δασκάλα την Amar Dev Kaur. Εκτός από τη διδασκαλία, ασχολείται παράλληλα με το σχεδιασμό ρούχων για yoga και με την custom made κατασκευή mala από πετρώματα και ημιπολύτιμους λίθους.

Kundalini Yoga ονομάζεται η γιόγκα της αυτεπίγνωσης. Ενεργοποιεί την εσωτερική – δημιουργική ενέργεια ενισχύοντας την πνευματική εμπειρία.

κάθε Τρίτη και Παρασκευή 10.00 έως 11.30 πμ

Οι συμμετέχοντες χρειάζεται να φέρνουν το ατομικό τους στρωματάκι, ένα ελαφρύ σκέπασμα και να φορούν άνετα ρούχα.

Το πρώτο μάθημα γνωριμίας είναι δωρεάν.

Η προσέλευση στο χώρο γίνεται 10-15’ νωρίτερα.

Για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής:
Τηλ: 213 044 1735 – 6979512131
email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Πολυχώρος ΥπερΝόησις

Ακαδημίας  &  Μαυρομιχάλη 1 Αθήνα

Τα βήματα μιας νέας αρχής | Χοροθεραπεία με τη Λήδα Shantala

Η ζωή αλλάζει συνέχεια και μαζί της αλλάζει τόσο το σώμα μας όσο και η εικόνα του.  Συχνά όμως,  εμείς αισθανόμαστε καθηλωμένοι,  μέσα σε συνήθειες συμπεριφοράς, σκέψης, τρόπου ζωής. Σαν να μην μπορούμε να βρούμε αυτή την ενέργεια, τη δύναμη που θα μας βοηθήσει να ολοκληρώσουμε τα έργα μας και να θέσουμε νέους στόχους ζωής, που θα μας κάνουν να αισθανθούμε εκπλήρωση εαυτού.
Η χοροθεραπεία θα μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε το που βρισκόμαστε, σχετικά με τη ζωή μας και σχετικά με τις βαθιές προσδοκίες μας από αυτήν.
Μέσα από τις δημιουργικές διαδικασίες του χορευτικού ξεδιπλώματος  και της αποκαλυπτικής δύναμης της τέχνης, θα συνδεθούμε με τις γόνιμες δυνάμεις μέσα μας, σωματικές και ψυχονοητικές,  που θα μας βοηθήσουν να πάμε λίγο πέρα από τους περιορισμούς της  «ζώνης ασφάλειας».
Δηλώσεις συμμετοχής μέχρι Παρασκευή 14 Οκτωβρίου στη γραμματεία του Shantom 210 6717529

Πολυχώρος Πολιτισμού και Τεχνών Shantom
Τριπόλεως 35Α & Ευβοίας (στάση μετρό Χολαργός), 152 31 Κάτω Χαλάνδρι
Τηλ. 210-6717529, email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Ώρες λειτουργίας γραμματείας: Τρίτη & Πέμπτη 10.30-13.30 Δε έως Παρ. 18.00-22.00
Ιστοσελίδα: www.shantala.gr

Συνέντευξη της Λήδας Shantala για το shantom, τη γιόγκα, τον ινδικό χορό και τη χοροθεραπεία: http://youtu.be/EgAEKJB2CeA

Για τη χοροθεραπεία:

Η χοροθεραπεία αντιμετωπίζει τα προβλήματα του ατόμου στον τομέα της εκφραστικής συμπεριφοράς. Με τον όρο αυτό προσδιορίζονται οι τρόποι με τους οποίους ο συμμετέχων επικοινωνεί. Αυτό που κάνει ή δεν κάνει, καθώς επίσης και τις σχεδιασμένες ή μη σχεδιασμένες επιδράσεις του πάνω στο περιβάλλον. Η αλλαγή επέρχεται άμεσα στον τομέα της εκφραστικής κίνησης. Ο συμμετέχων υποκινείται να «βγάλει προς τα έξω» μεγαλύτερη κινητική συμπεριφορά και να συνειδητοποιήσει ότι έχει περισσότερες δυνατότητες και επιλογές για αντίδραση, συναναστροφή και δημιουργία.
Η χοροθεραπεία προσφέρει ένα δρόμο που οδηγεί στην απελευθέρωση των περιοριστικών συνηθειών, όπως αυτές εκδηλώνονται στη στάση του σώματος, στα καθημερινά «πεζά» πρότυπα κινήσεων και στις εκφραστικές χειρονομίες, καθιστώντας το ασυνείδητο, συνειδητό. Επιτρέπει στον άνθρωπο να κατανοήσει τις αυθεντικές ποιότητες του βαθύτερου πυρήνα της ύπαρξής του και να εναρμονιστεί με αυτές.

Οι απελευθερωτικές διαδικασίες της χοροκινητικής έκφρασης, καλλιεργούν καινούργιες δυνατότητες ύπαρξης, εξέλιξης, επικοινωνίας και μάθησης, οι οποίες  γεμίζουν τους συμμετέχοντες με ζωντάνια, χαρά και αισιοδοξία.

Τι μπορεί κάποιος να περιμένει από την χοροθεραπεία;

• Αποδέσμευση ψυχοσωματικών εντάσεων
• Μείωση του άγχους
• Πρόληψη και αυτο-θεραπεία ψυχοσωματικών ασθενειών
• Απελευθέρωση της κίνησης και ανάπτυξη του προσωπικού τρόπου έκφρασης
• Ευκαμψία
• Βελτίωση του τρόπου επικοινωνίας με τους γύρω
• Καλλιέργεια καλής επαφής με το σώμα
• Κατανόηση του τί θέλω, ποιές είναι οι προκλήσεις και ποιά τα εμπόδια στην επίτευξη στόχων
• Ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης και της αποφασιστικότητας
• Ανάπτυξη της ζωτικότητας, της διάθεσης για ζωή και δημιουργικότητα
• Καταπολέμηση της αρνητικής εικόνας σώματος
• Καταπολέμηση της κατάθλιψης, της μελαγχολίας, της έλλειψης διάθεσης.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ:
Οι τετράωρες ομαδικές συνεδρίες χοροθεραπείας με τη Λήδα Shantala γίνονται Κυριακή 11.00-15.00, μία φορά το μήνα, στον Πολυχώρο Shantom.  ΕΙΔΙΚΑ ΑΥΤΗ ΤΗ ΦΟΡΑ, θα γίνει απόγευμα, 16:00 – 20:00!
Οι συνεδρίες αυτές έχουν ένα συνδετικό νήμα και αποτελούν θεματικούς κύκλους, ωστόσο είναι και εντελώς αυτοτελείς, μπορεί δηλαδή κάποιος να παρακολουθήσει μόνο μία, ή δύο, ή τρείς κλπ, μεμονωμένα.
Παρόλα αυτά, με μία φορά κανείς παίρνει μόνο μία γεύση αρχαρίου, διότι η χοροθεραπεία μαθαίνεται κάνοντας χοροθεραπεία και μόνον μέσα από την επανάληψη και τη διάρκεια στο χρόνο, μπορεί κανείς να περιμένει αλλαγές και ίαση.
Έτσι συστήνεται αφού κανείς δοκιμάσει μία τετράωρη συνεδρία, να συγκεντρωθεί θεραπευτικά, να δεσμευτεί και να ακολουθήσει ανελλιπώς τις μηνιαίες συνεδρίες για τουλάχιστον ένα χρόνο.

Λήδα Shantala

Χοροθεραπεύτρια G.D.T.R. Sr, απόφοιτος Γαλλικής Φιλολογίας της Σορβόννης (Dipl. Licence ès Lettres, Paris III Sorbonne), χορογράφος, χορεύτρια, καθηγήτρια ινδικού κλασικού χορού Μπάρατα Νάτυαμ καθώς και Γιόγκα, ιδρύτρια του Πολυχώρου Πολιτισμού και Τεχνών Shantom «Σμάρω Στεφανίδου – Λήδα Shantala».
Είναι διπλωματούχος τού κρατικού Ιδρύματος Γιόγκα και Ιατρικής Έρευνας  της Ινδίας «Kaivalya Dhama»,  της ακαδημίας χορού της Ινδίας «Bharata Kalanjali», και της σχολής έκφρασης «Abhinaya Sudha»
Κατά τη διάρκεια των σπουδών της στο Παρίσι απέκτησε πλούσια εμπειρία σε ομάδες θεραπείας. Το 1983 ταξίδεψε για 2 χρόνια, στo Γκαμπόν της Αφρικής, στη σαμανιστική κοινότητα «Μοmbwiri» της φυλής Mitsogo, με στόχο την έρευνα των «θεραπειών ομάδας» – η μοναδική δυτική ερευνήτρια διεθνώς που έγινε δεκτή για να διδαχτεί κοντά τους την αρχέγονη αυτή μορφή ίασης. Στη συνέχεια συμπλήρωσε τη σπουδή της χοροθεραπείας με τη δρ. Μάρσια Λέβενταλ, υφηγήτρια του Πανεπιστημίου της Ν. Υόρκης).
Στην Ελλάδα, ίδρυσε το Χοροθέατρο «Λήδα Shantala», μια πρωτοποριακή ομάδα χορού με σύγχρονο διαπολιτισμικό και πολύ-πολιτισμικό χαρακτήρα. Από το 1987 διδάσκει (πρώτα στο Κέντρο Μάντιραμ και έπειτα στον Πολυχώρο Πολιτισμού και Τεχνών Shantom) Γιόγκα, Μπάρατα Νάτυαμ και συντονίζει μηνιαίες ομάδες Χοροθεραπείας.
Είναι μέλος του Σωματείου Ελλήνων Χορογράφων και της Ένωσης Χοροθεραπευτών Ελλάδος.

• Αποδέσμευση ψυχοσωματικών εντάσεων
• Μείωση του άγχους
• Πρόληψη και αυτο-θεραπεία ψυχοσωματικών ασθενειών
• Απελευθέρωση της κίνησης και ανάπτυξη του προσωπικού τρόπου έκφρασης
• Ευκαμψία
• Βελτίωση του τρόπου επικοινωνίας με τους γύρω
• Καλλιέργεια καλής επαφής με το σώμα
• Κατανόηση του τί θέλω, ποιές είναι οι προκλήσεις και ποιά τα εμπόδια στην επίτευξη στόχων
• Ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης και της αποφασιστικότητας
• Ανάπτυξη της ζωτικότητας, της διάθεσης για ζωή και δημιουργικότητα
• Καταπολέμηση της αρνητικής εικόνας σώματος
• Καταπολέμηση της κατάθλιψης, της μελαγχολίας, της έλλειψης διάθεσης.

ΨΥΧΙΚΗ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΓΙΟΓΚΑ

Εντατικό ολοήμερο σεμινάριο Raja Yoga

Με τη Λήδα Shantala
Κυριακή 27 Nοεμβρίου 2016, ώρα 11:00 – 18:00

στον Πολυχώρο Πολιτισμού και Τεχνών Shantom

Asanas, pranayama, διαλογισμός, θεωρία από το 1ο κεφάλαιο των ΥOGA SUTRAS

Ο νους είναι σημαντικό εργαλείο για να γνωρίσουμε τον κόσμο.
Για να συνειδητοποιήσουμε όμως την Αλήθεια και το Όλον, ο μη-νους είναι το εργαλείο.

Στόχοι του σεμιναρίου: 
Εντατική άσκηση που θα επιφέρει  αποστασιοποίηση από την υπάρχουσα θέση και την ταύτιση με τα υπάρχοντα θέματα και τους καθημερινούς προβληματισμούς διεύρυνση της συνειδητότητας, ηρεμία, εμβάθυνση και  συνεύρεση με την εσωτερική αλήθεια που θα επιτρέψει στις καρδιές μας να έχουν μία πνευματική εμπειρία γαλήνης και έκστασης μέσα στο πνευματικό φως.

Το σεμινάριο προσφέρεται από τη Λήδα σε εξαιρετική τιμή ως προσφορά προς όλους εκείνους που αναζητούν την Αλήθεια και το Πνεύμα της γιόγκα.

ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ: Άμεσα. Εξόφληση ώς την Τρίτη 22 Νοεμβρίου 2016  στη γραμματεία  του Shantom

Διεύθυνση: Τριπόλεως 35 Α & Ευβοίας 15231 Κ. Χαλάνδρι (στάση μετρό Χολαργός). Οδηγίες πρόσβασης εδώ.

Επικοινωνία: τηλ. 210 6717529, email: info @ shantala.gr (αφαιρέστε τα κενά δεξιά κι αριστερά από το παπάκι)

Ώρες λειτουργίας γραμματείας: Πρωί Τρίτη & Πέμπτη 10.30-13.30 απόγευμα Δευτέρα ώς Παρασκευή 17.30-21.30

ΤΙ ΝΑ ΦΕΡΩ: Να φοράτε άνετα ρούχα, και να έχετε και μια πετσετούλα για το πρόσωπο.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ : Φέρτε μαζί κάτι ελαφρύ να φάτε στο διάλειμμα

ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗΣ: Ελάτε το αργότερο 15 λεπτά πριν την έναρξη. Όποιος έρθει με καθυστέρηση παρακαλούμε να έρθει στο πίσω μέρος του κτιρίου 

(πάρκινγκ), στη τζαμαρία για να σας δούμε και να σας ανοίξουμε. (Την Κυριακή δε λειτουργεί γραμματεία)

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ

10:30                    Αφίξεις.
11:00 –  13:00       Γιόγκα (Asanas  και Pranayama)
13.00  – 13.15       Διάλειμμα
13:15 –  14:15       Διαλογισμός
14.15  -- 14.45      Διάλειμμα (προσφέρεται καφές/τσάϊ)
14:45 –  16:45       Θεωρητική Ανάλυση (Sat Sang)
16:45 –  17:00       Διάλειμμα
17:00 –  18:00       Διαλογισμός

Επεξηγήσεις σχετικά με την ύλη του σεμιναρίου

Raja Yoga είναι το οκταμελές πανάρχαιο ινδικό σύστημα – darshana, που σημαίνει προοπτική, – το οποίο οδηγεί τον ασκούμενο από τον ψυχο-νοητικό περιορισμό, τον πόνο και το ψυχικό σκοτάδι, σε μια διευρυμένη συνειδητοποίηση της ταυτότητας και του είναι του, εδραιώνοντάς τον μέσα σε αληθινούς άξονες στήριξης, δύναμης και αντίληψης.

Σ’ αυτή την εσωτερική ψυχική μετατόπιση, η συγκέντρωση είναι απαραίτητο εργαλείο. Το σώμα, ως συμπυκνωτής και εκφραστής λεπτοφυών διεργασιών, χρειάζεται να συνειδητοποιήσει τα «βάρη», τις δυσκολίες και τα άλγη που του επιβάλλουν τα απωθημένα, και να εκφράσει ποιότητες που θα επιτρέψουν νέες ισορροπίες και αναπόφευκτα, ίαση.

Η αναπνοή, που καθρεφτίζει το χαρακτήρα και τη γενικότερη κινητική και νοητική συμπεριφορά μας, είναι φορέας ενέργειας, φακός εξέτασης και ανακάλυψης διαστρεβλώσεων, σε όλα τα επίπεδα. Μέσα από τη συνειδητή εργασία με την εισπνοή, την εκπνοή, όπως και τα ανάμεσά τους διαστήματα (παύσεις/κρατήματα), προάγονται όλες οι λειτουργίες των συστημάτων και των οργάνων του σώματος και ως εκ τούτου επέρχεται «κάθαρση». Αυτή η «κάθαρση» θα οδηγήσει τον ασκούμενο σε βαθύτερα πεδία του ασυνείδητου νου, μέχρι ανεξιχνίαστες περιοχές του «μη-νου», που διέπονται από πληρότητα, σιωπή και ενεργητική ακινησία.

Η παράταση της συγκέντρωσης και η παραμονή σε αυτές τις περιοχές (όπου οι συχνότητες του εγκεφάλου είναι πολύ χαμηλές), οδηγεί σταδιακά στην πλήρη αποστασιοποίηση από εξωγενείς παράγοντες και στην τελική απορρόφηση από τον πνευματικό πυρήνα, που βιώνεται από τον ασκούμενο ως «έκσταση» και βαθειά συνειδητοποίηση εαυτού.

Asanas: Στάσεις εκγύμνασης που ασκούν το νου και το σώμα αυξάνοντας την ψυχοσωματική του υγεία. Η μεθοδολογία της κινησιολογίας των ασκήσεων διαπνέεται από τη γενικότερη φιλοσοφία και τους στόχους του πλήρους συστήματος.

Pranayama (O έλεγχος και ενίσχυση του πεδίου ενέργειας): Αναπνευστικές ασκήσεις οι οποίες δρώντας στο ενεργειακό πεδίο καθαρίζουν εσωτερικά το σώμα, ισχυροποιούν την ανοσοποιητική άμυνα του οργανισμού, κατευνάζουν τις σκέψεις, αναπτύσσουν την ικανότητα της διάκρισης, τον αυτοέλεγχο και τη συνειδητοποίηση των εσωτερικών αναγκών. Δομούν ένα ισχυρό ενεργειακό πεδίο ικανό να καθαρίσει το νου μέχρι αυτός να λάμψει «ως κρύσταλλος».

Dhyana: Διαλογισμός. Άσκηση ψυχο-νοητικής ισορροπίας και ακινησίας η οποία αποκαλύπτει την εσωτερική διάσταση της ψυχής και του πνεύματος. Ενισχύει την αυτοπαρατήρηση και την αυτό-κατανόηση, καλλιεργεί την ψυχή και το χαρακτήρα και βοηθά άμεσα στην ίαση των ασθενειών επιδρώντας και εξαλείφοντας τα ασυνείδητα αίτια που την προκάλεσαν.

Θεωρία: Εξετάζονται τα Yoga Sutras του Patanjali όπως και συναφή αρχαία κείμενα. Αυτά τα κείμενα, με εξαιρετική ακρίβεια και επιστημοσύνη, εξετάζουν τη φύση του πόνου και τα αίτια της ανθρώπινης υπαρξιακής αγωνίας. Επίσης αναλύουν τα διαφορετικά πεδία του νου - από τον εξωτερικό του φλοιό μέχρι το βάθος του ασύνειδου - όπως και τη σύνδεση του ατομικού με το συλλογικό, ως σώμα-νους-ψυχή και πνεύμα. Προτείνονται ως χάρτης και πυξίδα στους αναζητητές του εσωτερικού ταξιδιού που προσπαθούν να ανακαλύψουν τη βαθειά τους φύση ενώ παράλληλα προσφέρουν υλικό για νοητική εργασία και επανεξέταση πολλών δεδομένων «κλισέ».

Λήδα Shantala

Σπούδασε γιόγκα, θεωρία και πρακτική - εμβαθύνοντας στα αρχαία κείμενα της ινδικής φιλοσοφίας - στις πιο διακεκριμένες σχολές της Ινδίας μαθητεύοντας κοντά σε μεγάλους σύγχρονους γιόγκις και σοφούς όπως οι sri Satyananda, B.K.S. Iyengar, T.K.V. Desikatchar, sri Chandra Swami Udasin. Είναι διπλωματούχος του κρατικού Iδρύματος ΄Ερευνας της Γιόγκα της «Kaivalya Dhama» (Λονάβλα, Ινδία).

Μετά την επιστροφή της στην Ελλάδα το 1985, η Λήδα Shantala ξεκίνησε τη διδασκαλία γιόγκα, ινδικού κλασικού χορού και χοροθεραπείας αρχικά στο Πολιτιστικό Κέντρο Μάντιραμ και από το 2003 στον Πολυχώρο Shantom. Διαλογίζεται καθημερινά και τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο ταξιδεύει στην Ινδία για περαιτέρω εμβάθυνση και ανανέωση της επαφής της με την πηγή της φιλοσοφίας της γιόγκα.

Μετά από σχεδόν 30 χρόνια διδασκαλίας, έχει αναπτύξει προσωπική αίσθηση και εμπειρία που της επιτρέπει να προσεγγίζει τους μαθητές της με έναν άμεσο και εξατομικευμένο τρόπο. Τώρα μεταδίδει μεν τη γνώση που έλαβε από τους δασκάλους της αλλά εμπλουτισμένη από τα προσωπικά της βιώματα που προέρχονται από την καθημερινή της πολύχρονη πρακτική. Βιώματα που της επιτρέπουν πλέον να αντιλαμβάνεται τη γιόγκα σε όλες της τις πλευρές, αντλώντας αυθόρμητα τον τρόπο ερμηνείας του όλου συστήματος από την προσωπική της πηγή σοφίας.

* Θα εκπαιδευτούμε επαγγελματικά για να συντονίζουμε μια συνάντηση Γιόγκα Γέλιου στα κοινωνικά Κλαμπ Γέλιου (Social Laughter Clubs), στους πελάτες σας ή στον ιδιωτικό σας επαγγελματικό χώρο, σε Εταιρείες, σε Κέντρα Ηλικιωμένων, σε Σχολεία με τους εκπαιδευτικούς, τους γονείς ή με τους μαθητές, και με άτομα με Ειδικές Ανάγκες.

* Θα αποκτήσουμε τις βασικές δεξιότητες για το πώς να οδηγήσουμε μια ομάδα ανθρώπων μέσω της συνάντησης Γιόγκα Γέλιου και του Διαλογισμού του Γέλιου.

* Θα μάθουμε, επίσης, την ιστορία, την ιδέα, τη φιλοσοφία και τα διαφορετικά στάδια της Γιόγκα Γέλιου και του Διαλογισμού του Γέλιου.

Ειδική τιμή συμμετοχής για ανέργους και για άτομα με οικονομικά προβλήματα.

Η εκπαίδευση γίνεται από τον Τόλη Βούλγαρη, πιστοποιημένο Δάσκαλο της Γιόγκα Γέλιου (Certified Laughter Yoga Teacher) και Laughter Ambassador, και οι συμμετέχοντες θα πιστοποιηθούν ως επαγγελματίες Συντονιστές Γιόγκας Γέλιου με το διεθνές πιστοποιητικό του International Laughter Yoga University, υπογεγραμμένο από τον ίδιο τον Ιδρυτή της Γιόγκα Γέλιου, Dr Madan Kataria.

Στους αποφοίτους παρέχεται δωρεάν πρόσβαση στον ιστότοπο των επαγγελματιών της Γιόγκα Γέλιου (http://www.laughteryoga.org/english/prozone) για έξι (6) μήνες.

Γιατί να μάθετε Γιόγκα του Γέλιου με εμάς;

• Η εκπαίδευση είναι πλήρης και θα διαρκέσει δύο ημέρες.

• Θα μάθετε τόσο τις πρακτικές δεξιότητες όσο και τη θεωρητική βάση της Γιόγκα Γέλιου.

• Θα έχετε την ευκαιρία να θέσετε τις δεξιότητές σας σε εφαρμογή και να υποστηριχθείτε πλήρως σε κάθε βήμα της μεθόδου.

• Θα λάβετε πληροφορίες σχετικά με τις τελευταίες τάσεις και τεχνικές στη Γιόγκα Γέλιου.

• Θα μάθετε τη μέθοδο της Γιόγκα Γέλιου μέσα στο ασφαλές, διασκεδαστικό και ενδυναμωτικό περιβάλλον του Κλαμπ Γέλιου Ακρόπολης — του μόνου Κλαμπ Γέλιου στην Αθήνα, που προσφέρει ανελλιπώς δωρεάν εβδομαδιαίες συναντήσεις, εργαστήρια και σεμινάρια γιόγκα γέλιου!

Η εκπαίδευση αυτή θα σας δώσει τη δυνατότητα να:

• αυξήσετε τα θετικά σας συναισθήματα και τη χαρά σας,

• εξερευνήσετε τη σχέση με τον εαυτό σας μέσα από γελαστά μάτια,

• μάθετε απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να διαχειρίζεστε το άγχος,

• αναπτύξετε εργαλεία για να αυξήσετε την αισιοδοξία σας,

• μάθετε να μοιράζεστε αυτές τις τεχνικές με άλλους,

• φέρετε ειρήνη, υγεία, ευτυχία και ελπίδα στον εαυτό σας και στους άλλους,

• αρχίσετε ένα προσωπικό ταξίδι της μεταμόρφωσής σας.

Με την εκπαίδευση αυτή θα μπορέσετε να:

• διερευνήσετε τη δική σας σχέση με το γέλιο και το πώς ταιριάζει στη ζωή σας,

• βιώσετε όλες τις πλευρές μιας συνάντησης Γιόγκα Γέλιου,

• κατανοήσετε τα οφέλη του γέλιου και πώς να τα επικοινωνείτε,

• κατανοήσετε την νευροεπιστήμη και την ψυχολογία του γέλιου,

• συνδέσετε το γέλιο με την υγεία και την ευεξία,

• μάθετε την «ακολουθία» της συνάντησης Γιόγκα Γέλιου,

• μάθετε ασφαλείς μεθόδους αναπνοής και κίνησης, ακόμη και αν δεν έχετε καμία εμπειρία στη γιόγκα ή την γυμναστική,

• κάνετε πρακτική εξάσκηση συντονισμού σε όλες τις πτυχές μιας τυπικής συνάντησης Γιόγκα Γέλιου,

• λάβετε καθοδήγηση και υποστήριξη καθώς θα προχωράτε στη συναρπαστική εμπειρία της Γιόγκα Γέλιου.

Ημέρες εκπαίδευσης:

Σάββατο 14, 12 π.μ. – 7 μ.μ.,

Κυριακή 15 Ιανουαρίου, 10 π.μ. – 5 μ.μ.

«Το ανιδιοτελές γέλιο της Γιόγκα Γέλιου έχει τη δύναμη να αλλάξει την εσωτερική χημεία και να μας κάνει να αισθανόμαστε καλά μέσα μας. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται καλά μέσα τους, η αντίληψή τους για τον εξωτερικό κόσμο αλλάζει και έτσι συμβάλλουν στην παγκόσμια ειρήνη.»

(Από το Mήνυμα του Δρ Madan Kataria, για την Παγκόσμια Ημέρα Γέλιου 2016 – Παγκόσμια Ειρήνη μέσω του Γέλιου)

Τόλης Βούλγαρης

 τηλ:6974931882

email:Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

 www.facebook.com/tolis.bulgaris/

www.facebook.com/clubgeliou.acropolis/

yogageliou.blogspot.gr/